2007-08-25, 15:52
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 423
|
Mat innan träning
Hej, undrar om ni har några mattips som är enkla att ta med sig äta, på bussen eller liknande påväg till gymmet? Något i stil med kycklingsallad, tror dock inte kycklingsallad innehåller så grymt mycket kalorier? ska börja bulka snart så jag behöver ha i mig en del! Kycklingsallad kanske är det ultimata iallafall?
|
|
|
2007-08-25, 16:00
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Precis innan träning behöver du inte särskilt mycket mat, kommer bara ligga i magsäcken under passet iaf.
En rejäl smörgås med smör, ost och skinka t.ex. Tunnbrödsrullar är gott och enkla att ta med sig.
Utöver det är det viktigare att du äter rejält vid andra måltider, särskilt efter träningen.
|
|
|
2007-08-25, 16:22
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 423
|
Okej, tänker bara kalorier,kalorier och kalorier just nu, ser tiden som man sitter på bussen/väntar på bussen ännu ett tillfälle att få i sig kalorier <:
|
|
|
2007-08-25, 16:29
|
#4
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Precis innan träning behöver du inte särskilt mycket mat, kommer bara ligga i magsäcken under passet iaf.
En rejäl smörgås med smör, ost och skinka t.ex. Tunnbrödsrullar är gott och enkla att ta med sig.
Utöver det är det viktigare att du äter rejält vid andra måltider, särskilt efter träningen.
|
Det är så alltså? Tycker alltid det känns bättre med en säck potatis i magen inför träningen än att vara halvfull.
|
|
|
2007-08-25, 16:34
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Det är så alltså? Tycker alltid det känns bättre med en säck potatis i magen inför träningen än att vara halvfull.
|
Jo för mig också, tycker styrketräning känns bra om man har lite i magen. Inte MÄTT men heller inte tom.
Dock är ju det psykiskt och lagrad energi är det väsentliga för musklernas skull. Annars hade ju knappast timtal av fasta för intag av EAA precis innan träning varit särskilt bra.
Dock handlar ju det om att har tillgång till just EAA för musklerna, inte att ha mat i magen.
Så funkar träningen bättre med mat i magen ska man ju förstås köra på det, i övrigt är det väl mest akut blodsockerkontroll möjligtvis, någon energi till passet lär det inte hinna bidra med.
|
|
|
2007-08-25, 16:39
|
#6
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Jo för mig också, tycker styrketräning känns bra om man har lite i magen. Inte MÄTT men heller inte tom.
Dock är ju det psykiskt och lagrad energi är det väsentliga för musklernas skull. Annars hade ju knappast timtal av fasta för intag av EAA precis innan träning varit särskilt bra.
Dock handlar ju det om att har tillgång till just EAA för musklerna, inte att ha mat i magen.
Så funkar träningen bättre med mat i magen ska man ju förstås köra på det, i övrigt är det väl mest akut blodsockerkontroll möjligtvis, någon energi till passet lär det inte hinna bidra med.
|
Jo, stämmer nog när man tänker efter. Det känns tusen gånger bättre mentalt om man fått i sig mat innan.
(Trådkapningsdags)
Hur lång tid tar det för kroppen att dra nytta av energin från ett mål mat för fysisk aktivitet? Är det väldigt varierande eller finns det någon ungefärlig tid som man kan tala om?
|
|
|
2007-08-25, 16:47
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Hur lång tid tar det för kroppen att dra nytta av energin från ett mål mat för fysisk aktivitet? Är det väldigt varierande eller finns det någon ungefärlig tid som man kan tala om?
|
Varierar såklart, med mycket vätska går magsäckstömningen fortare. Sedan har det ju med måltidens storlek och sammansättning också. En pastagratäng med ost och vispgrädde kommer ju ta längre tid än en baguette med marmelad även om det är lika mycket kcal.
Men visst finns det generella tidsangivelser.
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...44&postcount=3
King Grub har dessutom en tabell som han ofta visar där det står siffror på ungefär hur lång tid det tar för x antal kcal att lämna magsäcken. Men jag hittar inte den tyvärr.
|
|
|
2007-08-25, 16:50
|
#8
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Varierar såklart, med mycket vätska går magsäckstömningen fortare. Sedan har det ju med måltidens storlek och sammansättning också. En pastagratäng med ost och vispgrädde kommer ju ta längre tid än en baguette med marmelad även om det är lika mycket kcal.
Men visst finns det generella tidsangivelser.
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...44&postcount=3
King Grub har dessutom en tabell som han ofta visar där det står siffror på ungefär hur lång tid det tar för x antal kcal att lämna magsäcken. Men jag hittar inte den tyvärr.
|
Så sant. Tack så mycket!
|
|
|
2007-08-25, 17:04
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Strongman
Okej, tänker bara kalorier,kalorier och kalorier just nu, ser tiden som man sitter på bussen/väntar på bussen ännu ett tillfälle att få i sig kalorier <:
|
Ja i såfall kan du ju ta fler mackor då. En tunnbrödsrulle med smör, fet ost och kaviar, en tunnbrödsrulle med leverpastej och delikatessgurka och en med kalkon, skivad ägg och majonnäs t.ex.
Där har du tre mackor som jag personligen skulle kunna bli religiös av. Ett juicepaket är inte svårt att dra med sig så att käka dom tre mackorna och dricka lite juice lär sitta fint.
Se bara till så att det inte blir så mycket i magen att det stör träningen så är det ju lugnt
|
|
|
2007-08-25, 17:11
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 912
|
Om du inte tycker att mackor duger:
Gör en laddning piroger med proteinrik fyllning...
Gör egna wraps...
Baka muffins med massa kesella i...
Vattenflaska + shaker med proteinpulver + lite bananer går alltid att ha med...
|
|
|
2007-08-25, 19:33
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 423
|
Vattnas i käften nu
Lutar åt mackorna längtar redan till nästa bussresa
Edit* Förresten när du säger kalkon på mackan, tänker du på kalkonskinka (som en vanlig skinkskiva) eller små kalkon..bitar, vet inte hur jag ska förklara.. men du kanske förstår?
|
|
|
2007-08-25, 19:35
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Strongman
Edit* Förresten när du säger kalkon på mackan, tänker du på kalkonskinka (som en vanlig skinkskiva) eller små kalkon..bitar, vet inte hur jag ska förklara.. men du kanske förstår?
|
Som om det skulle spela nån roll. Tycker du det ena låter godare än det andra så kör du ju på det.
|
|
|
2007-08-25, 21:58
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 423
|
Näh, vettefan, känns som om ihoptryckta små kalkonskinkor innehåller en betydligt mindre procentuell summa kalkon än kalkon..vingar eller liknande
|
|
|
2007-08-25, 23:26
|
#14
|
Sillastrypare
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Bara
Inlägg: 542
|
Hehe...fan å trycka i sig massa mackor innan träningen...  Kör själv gärna middag/ stort mellanmål ca 2 timmar innan passet. Köra magträning me buken full av mat...
Men allt är såklart individuellt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 08-dude
För att jag vid installationen skapar en filintegritetsdatabas över viktiga filer. Sedan varje midnatt så jämför jag disken mot den databasen. Sedan kör jag även chkrootkit.
Rock solid !!!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin
Låter som klippt och skuret för mormor.
|
|
|
|
2007-08-26, 00:01
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av PiNG.
Hehe...fan å trycka i sig massa mackor innan träningen...  Kör själv gärna middag/ stort mellanmål ca 2 timmar innan passet. Köra magträning me buken full av mat...
Men allt är såklart individuellt 
|
med eller utan mat i kistan så är magträning ett rent helvete, magen brukar ändå vara full av vatten när jag ska köra mage så det spelar inte så stor roll (kör mage i slutet av passet)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:12.
|
    
|