Tips samt åsikter om min kost.

[GymTT]

Skrivit upp mer ganska exakt idag vad jag har ätit, och det ser rätt lika ut från dag till dag.
Vad tycker ni om denna dag? Räknat på det och jag har ett mål kvar och ligger nu på ca 2600kcal. Ska upp i 3000kcal iaf innan jag går och lägger mig.
Det sista målet kommer jag redovisa här vad jag SKA äta.
150g protein har jag också räknat på att det är HITTILLS ca.

Tackar för era vettiga synpunkter.




06:45 – 6 wasa sport + med ca 100g keso + 50g räkmjukost 3%. 2 omega 3, 1 zink, 1 multivitamin + 1 äpple.


09:32 – 100g fullkornsris + 200g torsk + tomat, vitkål + ketchup utan socker.


12:25 – Ca 6 dl vanlig fil + 100g banan + en klick önos lågkalorisylt (utan socker) + 1 wasa sport + samt 30g 5% västan ost.
+ 1 omega 3 tablett


14:45 – 4 wasa sport+ med ca 120g keso + 50g räkmjukost 3% + en skivad tomat, kryddor.
Ketchup utan socker på.

17:00 – 4 wasa sport + med ca 100g torsk + paprika och kryddor.


18:50 – En ”deg” gjord på ca 200g keso + 70g banan + ca en matsked vassle + ca 1-1.5dl havre + en klick sockerfri sylt + några droppar mjölk.


(Detta mål skall ätas innan läggdags, runt 21:30)

21:30 - 80g polarkraft extrem + 80g makrill + 1 wasasport med keso och tomat+paprika.

(Kommer även att läggas upp i journalen senare)

[Tom Jr]

Och du äter det här till vilket syfte? Deff?

Ser otroligt tråkigt ut.

[GymTT]

Ursprungligen postat av Tom Jr

Och du äter det här till vilket syfte? Deff?

Ser otroligt tråkigt ut.

deff som bulk....just nu i överskottssyfte.

[Handcuff]

Väldigt energisnål mat....

[GymTT]

Ursprungligen postat av Handcuff

Väldigt energisnål mat....

Jo, är det negativt? Vad kan jag äta istället tycker du?

mvh

[lectris]

Varför bara äta 1 lagat mål mat om dagen? och.. 16 wasa sport? Ta bort lite mackor och släng in en rejäl måltid.

[GymTT]

Ursprungligen postat av lectris

Varför bara äta 1 lagat mål mat om dagen? och.. 16 wasa sport? Ta bort lite mackor och släng in en rejäl måltid.

Jo sant, denna dag var rätt mycket mackor, brukar köra gröt också annars.

Tips på bra mål mat?
Jag har brist

[Handcuff]

Ursprungligen postat av GymTT

Jo, är det negativt? Vad kan jag äta istället tycker du?

mvh

Haha. Nä inte om du tycker det går ner lätt

[lectris]

Ursprungligen postat av GymTT

Jo sant, denna dag var rätt mycket mackor, brukar köra gröt också annars.

Tips på bra mål mat?
Jag har brist

Sätt dig med papper och penna, kolla igenom Mat&tips med bilder-tråden och få lite inspiration.

[Ronja]

Lite ensidigt ...äter du ofta torsk? ingen rapsolja, oliver, avokado eller annan bra fettkälla?

[Lexidos]

En till fantast av keso ser jag


Man borde f-n kunna prenumerera på keso o få det hem kört varje dag..

[Sebbeee]

ät vanlig mat i mer eller mindre mängder bara varför krångla till de

[Tom Jr]

Det finns enormt mycket tips om mat. Gå bara in på t.ex. icas hemsida och leta efter middagstips som är lätta, billiga och snabba att göra. Lägg till ingridienser allt eftersom. Behöver inte bli svårare. Sen om man ska ligga på överskott så tycker jag verkligen inte att du ska äta sådan här energisnål mat. Det kan du ju lämna till "deffen".

[Raggis]

Ursprungligen postat av Tom Jr

Det finns enormt mycket tips om mat. Gå bara in på t.ex. icas hemsida och leta efter middagstips som är lätta, billiga och snabba att göra. Lägg till ingridienser allt eftersom. Behöver inte bli svårare. Sen om man ska ligga på överskott så tycker jag verkligen inte att du ska äta sådan här energisnål mat. Det kan du ju lämna till "deffen".

Håller med.

[mela]

Ät mer mat människa och inte bara massa mackor. Orkar du inte stå och laga mat så gör storkok. Ris/pasta/potatis som du kokar och fisk/kyckling som du kör i ugnen är sjukt effektivt.