Kasein i efterträningsdrinken?

[Slartibartfast]

Hur många kör med det?

Drinken lär ju vara mer eller mindre värdelös utan.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Drinken lär ju vara mer eller mindre värdelös utan.

Varför skulle drinken vara värdelös utan kasein? En drink med enbart vassle eller EAA är ju knappast värdelös.

[Slartibartfast]

Grub postade en studie för nån månad sedan där det framkom att endast testgruppen som hade kasein i efterträningsdrinken gjorde framsteg i muskelmassa. Resten gick bakåt.

Ska se om jag hittar tråden.

[Slartibartfast]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=77568

[regus]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Grub postade en studie för nån månad sedan där det framkom att endast testgruppen som hade kasein i efterträningsdrinken gjorde framsteg i muskelmassa. Resten gick bakåt.

Ska se om jag hittar tråden.

Det verkar ju funka på dom flesta som tränar (vassledrinkar alltså).
Även dom som inte tar någon "efterträningsdrink" gör framsteg.

Tror nog det handlade om att ena (?) gruppen tränade/käkade som skolflickor. Om de gick bakåt o son träning.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Grub postade en studie för nån månad sedan där det framkom att endast testgruppen som hade kasein i efterträningsdrinken gjorde framsteg i muskelmassa. Resten gick bakåt.

"Significant increases in 1RM bench press and leg press were observed in all groups after 10 weeks."

Var väl ingen grupp som gick bakåt? Blandningen med vassle och kasein visade sig ge bäst resultat helt enkelt.

Sedan om det blir bättre med mer eller mindre kasein i blandningen framgår inte heller. Jag tolkar den definitivt inte som att det är onödigt utan iaf, men jag kan förstås ha fel för jag är lite dålig på att uppfatta alla siffror och all satistik ibland.

Men citatet jag drog ut från abstraktet säger ju iaf at samtliga grupper gjorde ökningar i styrka, dessutom var ju kostuppläggen isokaloriska så det kan ju inte förklaras av att dom ena helt enkelt åt mer eller något sånt.

[Slartibartfast]

Eftersom gruppen som fick fick en drink utan kasein gick bakåt i muskelmassa så får man väl dra slutsatsen att den är ganska värdelös?

[King Grub]

Enbart vassle stimulerar också proteinsyntesen.

http://www.kolozzeum.com/forum/attac...2&d=1163261924

http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/292/1/E71.pdf

http://www.acsm-msse.org/pt/re/msse/...195629!8091!-1

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av King Grub

Enbart vassle stimulerar också proteinsyntesen.

Men hindrar inte muskelnedbrytningen.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Eftersom gruppen som fick fick en drink utan kasein gick bakåt i muskelmassa så får man väl dra slutsatsen att den är ganska värdelös?

Vart framgår det? Jag kanske är korkad nu men jag hittar faktiskt ingenstans där det står att dom andra gick bakåt, bara att vassle+kasein gav bättre resultat.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Eftersom gruppen som fick fick en drink utan kasein gick bakåt i muskelmassa så får man väl dra slutsatsen att den är ganska värdelös?

Man behöver inte ta "drinkar" alls för att få resultat av träning.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Men hindrar inte muskelnedbrytningen.

Gör kasein det i samband med träning?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av King Grub

Gör kasein det i samband med träning?

ja?

[King Grub]

Different dietary proteins affect whole body protein anabolism and accretion and therefore, have the potential to influence results obtained from resistance training.

This study examined the effects of supplementation with two proteins, hydrolyzed whey isolate (WI) and casein (C), on strength, body composition, and plasma glutamine levels during a 10 wk, supervised resistance training program.

In a double-blind protocol, 13 male, recreational bodybuilders supplemented their normal diet with either WI or C (1.5 gm/kg body wt/d) for the duration of the program.

Strength was assessed by 1-RM in three exercises (barbell bench press, squat, and cable pull-down). Body composition was assessed by dual energy X-ray absorptiometry. Plasma glutamine levels were determined by the enzymatic method with spectrophotometric detection. All assessments occurred in the week before and the week following 10 wk of training.

Plasma glutamine levels did not change in either supplement group following the intervention.

The WI group achieved a significantly greater gain (P < 0.01) in lean mass than the C group (5.0 +/- 0.3 vs. 0.8 +/- 0.4 kg for WI and C, respectively) and a significant (P < 0.05) change in fat mass (-1.5 +/- 0.5 kg) compared to the C group (+0.2 +/- 0.3 kg).

The WI group also achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group in each assessment of strength.

When the strength changes were expressed relative to body weight, the WI group still achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Oct;16(5):494-509. The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

ja?

Anabolism av proteinintag efter träning beror på stimulerad proteinsyntes, inte reducerad proteinnedbrytning.