Viktnedgång som ej funkar

[Emci]

Skulle nu behöva lite råd om att gå ner vikt då allt jag gör verkar vara helt verkningslöst!
Behöver gå ner ca 10 kg i vikt.
Äter följande:
Morgon: två mackor (grovt bröd) en med skin´ka och en med ost. 1 st kokt ägg. En stor kopp te (ca 0,5 l)
Förmiddag: en frukt
Middag: Oftast färdigmat innehållande ca 500 kcal (finns tyvärr ingen möjlighet eller tid till annan mat.
Eftermiddag : En frukt och några valnötter
Kväll: En naturdiet bar (ca 200 kcal)
Kväll vid 9 tiden : en frukt

Tränar följande per dag:
Cyklar till och från jobbet: ca 8 km x 2 många uppförsbackar
Går ca 4 km varje lunch
Rider min häst

Har denna vecka börjat äta en naturbar istället för två mackor på kvällen.

Har den senaste veckan inte gått ner nånting, vilket är enomt frustrerande. Trodde att jag skulle gå ner i vikt när jag tog och ersatte kvällsmaten med en naturbar.

Varför i hela världen går jag inte ner i vikt. Det enda jag märkt att jag har blivit smalare i ansiktet, det är allt.

SKulle verkligen behöva hjälp.

[ikmor]

Dricker du mycket vatten? Ett lågt vattenintag har visat sig vara boven i dramat i några trådar jag läst. =]

/Kim

[Rhino]

Vad har du för vikt, längd, ålder och kön? Det är svårt att bedöma / hjälpa utan den informationen. Hur länge har du försökt enligt det du skriver ovan?

[Emci]

Kvinna, snart 32 år, 168 cm lång och väger idag 75 kg. Har mycket muskler över hela kroppen men även en del fett*whistle* .
Dricker mycket vatten.
Har kört med detta ett par veckor, naturdietbaren har jag bara kört med denna veckan då jag trodde att den skulle puffa igång minskningen av vikten.

[Rhino]

Ursprungligen postat av Emci

Kvinna, snart 32 år, 168 cm lång och väger idag 75 kg. Har mycket muskler över hela kroppen men även en del fett*whistle* .

Enligt Harris & Benedict-formeln för energiförbrukning så har du en basförbränning på 1533 kcal, alltså utan någon form av aktiviteter alls. På det som du skrev låter som det borde bli kanske minst 500 kcal extra genom dessa och äter du som du har beskrivit så borde du ligga på ett ordentligt underskott som "borde" fungera.

Väger du dig vid samma tid med kroppen så "tömd" det går?

[adis]

Hur länge har din viktnedgång tagit stopp?

[Emci]

Väger mig varje morgon vid samma tid och på samma våg.
Vikten har varit så sen innan jul.
Ska jag ta bort tex cyklingen till jobbet och fortsätta äta som jag gör idag?

[Trance]

"Fuskar" du något eller har du ätit exakt så varje dag sedan jul?

[sussieH]

Jag är absolut ingen expert men en teori skulle ju kunna vara att kroppen vant sig med din träning och din kost...

Nu ser du ju ut att ha fullt upp (lyckans ost som har häst att rida varje dag!!!) men kanske ändra träningen lite, styrketräna är ju bra, mer muskler som kan ta energi från dig!

Har du mat registrerat, det är lätt att man gissar lite fel hela tiden eller gör som jag äter för mycket på helgerna!

Hur som helst lycka till!

[Rhino]

Ursprungligen postat av sussieH

styrketräna är ju bra, mer muskler som kan ta energi från dig!

Att styrketräna är ju väldigt nyttigt för kroppen som helhet och bra på de flesta sätt, men just som viktminskningsmetod är den tyvärr inte den bästa. Att styrketräna förbrukar inte speciellt mycket energi, trots att det är väldigt jobbigt och det är också tyvärr lite av en myt att muskler kräver mer energi. Det är sant, men skillnaden är så liten att den inte spelar någon roll i praktiken.

Jag tycker inte du skall sluta med din cykling, snarare tillföra lite mer konditionsträning om du har tid, det drar mycket energi.

[Emci]

Tycker min cykling är nog konditionskrävande, är helsvettig och jättetrött när jag cyklat. Är ju inte heller den som cyklar sakta.
Bor i Lund och som bekant är ju Lund den stan som har näst mest nivåskillnad från ena sidan till den andra Och givetvis så bor jag ju på den höga delen av stan och jobbar på den andra sidan. PUhu.

[soulsplinter]

Det kan även helt enkelt bara bli sådär ibland Allting fungerar tyvärr inte lika bra i praktiken som i teorin (talar av egen erfarenhet...) Viktnedgång tar tid och det handlar om at HELT ändra sina matvanor för att dels kunna gå ner, men även behålla sin nya vikt.

Det jag tänkte skriva från början var iaf att man kan likna viktnedgång emd en trappa där vissa trappsteg tar längre tid att nå fast än man gör rätt. Även om det känns som at du står och trampar på samma ställe s kommer det, med lite tålamod at rassla loss igen. sedan kan det komma ytterliagre "trappsteg", men det är bara att köra på ändå, till slut så lossnar det!

[Tolkia]

Spontant säger jag: Ät mindre mackor. Ät ett vettigt mål på kvällen istället; det är lätt att snöa in på mackor för att det "känns som lite". Skippa bar:andet.

Vad är "färdigmat"?

[Raggis]

Ursprungligen postat av Tolkia

Spontant säger jag: Ät mindre mackor. Ät ett vettigt mål på kvällen istället; det är lätt att snöa in på mackor för att det "känns som lite". Skippa bar:andet.

Vad är "färdigmat"?

Vad är det för fel på mackor?

[Tolkia]

Ursprungligen postat av Raggis

Vad är det för fel på mackor?

Det är inget fel på mackor, men det finns en tendens hos bantande tjejer i allmänhet att ersätta mat med mackor i strävan att "skära ner". Det brukar inte funka så bra (jag är inte säker på att mackor är den optimala bantningsmaten).