Kolhydrater - Kolozzeum Forum

rhotkiw · 2006-08-31, 18:32

Ska man undvika kolhydrater på kvällen eller vad säger man? vad ska man käka istället för kolhydrater och varför?

BigForre · 2006-08-31, 18:35

Nä usch, vaför då?

Slartibartfast · 2006-08-31, 19:33

Kolisar är helt ok på kvällen som vid alla andra tidpunkter.

mirrranda · 2006-08-31, 21:48

Inget är godare än kolisar på kvällen...mums mjukt bröd

rhotkiw · 2006-09-01, 15:10

Hur lång tid ( efter man svalt maten ) tar det för kroppen att "starta" sin förbränning. Om vi säger att jag ligger på 0 och så äter jag något. Drar det på för full rulle direkt då eller?

Sverker · 2006-09-01, 17:20

rhotkiw !

Det förbränns och lagras in saker i din kropp hela tiden rhotkiw. I ena ögonblicket lagrar du in fett i fettdepåerna och glykogen i musklerna. I andra ögonblicket så skickar du signaler till fettdepåerna att frisätt fett så att musklerna får något att förbränna.
Hela ämnesomsättningen är så komplex och full av olika mellanlagringar av protein, fett och kolhydrat så det som gäller är Energi IN och energi UT !

rhotkiw · 2006-09-01, 17:34

Aha okej .. Men det är dumt att kolla hur mycket ens motion förbränner alltså? eftersom kroppen kanske inte just förbränner kalorierna i det man ätit utan har annat att göra i kroppen så länge eller vadå?

King Grub · 2006-09-01, 17:37

Motion räknas till dygnets "energi ut". Det är inte maten du just har ätit som förbrukas som energi, och det är dygnets totala intag och utgifter som är av intresse. I ditt fall bör utgifterna vara mindre än intaget.

Slartibartfast · 2006-09-01, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av rhotkiw

Aha okej .. Men det är dumt att kolla hur mycket ens motion förbränner alltså? eftersom kroppen kanske inte just förbränner kalorierna i det man ätit utan har annat att göra i kroppen så länge eller vadå?

Det funkar inte så. Du måste se på hur mycket du äter på hela dygnet och sen se hur din förbränningsträning påverkar ekvationen IN-UT beträffande kalorier. Enskilda måltider är bara delar av ekvationen.

Edit: Damn your crazy speed, King Grub! Damn it!

rhotkiw · 2006-09-01, 17:40

Men kroppen förbränner väl energi hela tiden? oavsett om jag sitter och läser en bok eller om jag är ute och springer marathon. Det är väl bara olika effektivitet?

Slartibartfast · 2006-09-01, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av rhotkiw

Men kroppen förbränner väl energi hela tiden? oavsett om jag sitter och läser en bok eller om jag är ute och springer marathon. Det är väl bara olika effektivitet?

Ja.

rhotkiw · 2006-09-01, 17:44

Har ni någon sida / tips på sida / eller egna erfarenheter av vad olika aktivititer förbränner i förhållande till mig? 179 lång, 55-56kg, kille, 15år, har ändå en del muskler på det lilla jag bär på.

Skulle vara lärorikt om ni inte bara skrev "sitta stilla" eller " sova " för det är ju mer ansträngande att läsa än att sitta och bara titta / blunda .

King Grub · 2006-09-01, 17:44

Ja, du förbrukar energi hela tiden. Ju intensivare arbete, desto större energiförbrukning. Och ju intensivare arbete, desto större del av energiförbrukningen kommer från kolhydrat. Fett duger inte som bränsle vid hårt arbete. Vid en intensitet av 85% av maximal syreupptagningsförmåga kommer 75% av energin att tas från kolhydrat, varav 80% från muskelglykogen. I vila kan 80-90% av energin som förbrukas komma från fett, men då är den totala mängden energi som förbrukas också många gånger mindre.

King Grub · 2006-09-01, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av rhotkiw

Har ni någon sida / tips på sida / eller egna erfarenheter av vad olika aktivititer förbränner i förhållande till mig? 179 lång, 55-56kg, kille, 15år, har ändå en del muskler på det lilla jag bär på.

Skulle vara lärorikt om ni inte bara skrev "sitta stilla" eller " sova " för det är ju mer ansträngande att läsa än att sitta och bara titta / blunda .

Inse att du inte behöver bry dig! Du är rejält UNDERVIKTIG! Du behöver äta rejält och gå upp i vikt, innan det blir en ren hälsofara för dig. FFS du är 15 år och hela ditt liv verkar kretsa kring tankar om mat, förbränning och kroppsvikt. Slösa inte bort dina ungdomsår på skit. Lev. Glöm kaloriräkning, träna det du tycker är roligt och ät rejält med bra mat, när du är hungrig, tills du är mätt, utan att bry dig om hur mycket kalorier det innehåller.

rhotkiw · 2006-09-01, 17:49

Det konstiga är att jag är inte mager.. Snarare större än många andra som väger lite mer..Så man kan börja undra var min vikt kommer ifrån.