->nybörjarens 12 veckors bulk<-

[r00kie]

Är en kille född på tidiga 80 talet som tänkt börja försöka bygga lite muskler. Letade runt lite på nätet och hittade:
http://www.bodybuilding.com/fun/12-w...ng-trainer.htm

En total guide för att bygga muskler på 12 veckor.
Kollade första videon och de rekommenderades en "body-space", men valde kolozzeum istället.

SÅ.. jag tänkte helt enkelt dokumentera mina 12 veckors bulkning här för att få lite struktur på det hela.

Längd: 1,83m
Vikt: 83kg
Kcal/dag: 2739 (182g protein, 91g fett, 298g kolhydrater)

Imorgon blir jag medlem i ett gym och startar!