Fett på morgonen. - Kolozzeum Forum

NiZaC · 2007-04-15, 00:48

Är det dåligt på något sätt att få i sig mycket fett direkt man vaknar? Brukar blanda i 0.5dl matolja i frukostdrinken nämligen.

Handcuff · 2007-04-15, 08:40

Du bör helst inte äta för mycket fett första målet..lägg hellre det fettet senare under dagen.

Tycker dessutom att 0,5 dl matolja låter mycket. Att komma upp i lagom mängd energi går rätt enkelt utan att trycka i sig fett. Ät mer mat.

King Grub · 2007-04-15, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Du bör helst inte äta för mycket fett första målet..lägg hellre det fettet senare under dagen.

Varför?

King Grub · 2007-04-15, 08:43

Citat:

Ursprungligen postat av NiZaC

Är det dåligt på något sätt att få i sig mycket fett direkt man vaknar? Brukar blanda i 0.5dl matolja i frukostdrinken nämligen.

Lägger du hela ditt fettintag på ett mål är det nog bättre att sprida ut det på alla mål; näringsämnena samverkar, plus att upptaget av mikronutrienter blir bättre.

CroCop · 2007-04-15, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Varför?

Tycker mig minnas att du skrev något om att insulinkänsligheten sänktes ifall man åt mycket fett på morgonen, rätt mig om jag har fel!

Eddie Vedder · 2007-04-15, 09:39

Citat:

Ursprungligen postat av CroCop

Tycker mig minnas att du skrev något om att insulinkänsligheten sänktes ifall man åt mycket fett på morgonen, rätt mig om jag har fel!

Det där är en vanlig missuppfattning.

Det handlar om mättat fett och mättat fett har en negativ inverkan på insulinkänsligheten oavsett tidpunkt på dygnet. Därför kan det ju va en nackdel att inleda dagen med att chocka kroppen med överdrivna mängder mättat fett då insulinkänsligheten kan påverkas negativt under resten av dagen sen.

Dessutom handlar det även om att glukostoleransen är som högst på morgonen så att välja en måltid med högre E% kolhydrater å lite lägre fettandel på morgonen kan vara mer fördelaktigt, precis som i samband med träning.

Det är alltså inget som är "rätt" lr "fel" att göra men nåt man kan ha i åtanke.

King Grub · 2007-04-15, 09:40

Det har inte att göra med att det är morgon; det är inget speciellt med frukost. I studierna man mätte saken var det frukost -> lunch som användes som mål, men det var inte tidpunkten på dagen som var det avgörande. Det hade lika gärna kunnat var lunch -> middag.

Det är mättat fett det gäller, och större intag av mättat fett försämrar akut insulinkänsligheten, oavsett vad klockans visare pekar på.

Glukostoleransen är störst på morgonen, men det är ju en sak för sig.

Edit: just det.

Hades · 2007-04-15, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Att komma upp i lagom mängd energi går rätt enkelt utan att trycka i sig fett. Ät mer mat.

Så kan du ju inte säga. Alla är inte lika.

NiZaC · 2007-04-15, 10:36

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Lägger du hela ditt fettintag på ett mål är det nog bättre att sprida ut det på alla mål; näringsämnena samverkar, plus att upptaget av mikronutrienter blir bättre.

Jag brukar sätta i mig 0.5dl i frukostdrinken och sen 0.5dl igen på kvällen tillsammans med protein ifall jag inte nåt den kalorimängden jag ska ha fått i mig per dag.
Jag får i mig rätt mycket fett per dag och ganska lite kolhydrater faktiskt. Så här kan det su ut ibland.. fett 40%, protein 40%, kolhydrater 20%.

Handcuff · 2007-04-15, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av Hades

Så kan du ju inte säga. Alla är inte lika.

Sant..om du siktar på 4000kcal + / dag kanske det blir att äta mycket. Men handlar det om 3000kcal och däromkring är det inga problem och föranleder intet halsande ur matoljeflaskan. Min åsikt. Är man lat och inte orkar äta har man ändå fel inställning för att lyckas (och då menar jag inte bara träningsbiten).

Handcuff · 2007-04-15, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Varför?

Ja kanske blandat ihop mättat fett med fett. Men är ganska säker på att första målet efter sömnen med fördel gärna får ha ett lite snabbare upptag....Men för all del ta ett glas olja om ni känner för det.

Hades · 2007-04-15, 11:11

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Sant..om du siktar på 4000kcal + / dag kanske det blir att äta mycket. Men handlar det om 3000kcal och däromkring är det inga problem och föranleder intet halsande ur matoljeflaskan. Min åsikt. Är man lat och inte orkar äta har man ändå fel inställning för att lyckas (och då menar jag inte bara träningsbiten).

Det handlar inte om lathet eller inställning, det handlar om att man upplever hunger och mättnad på olika sätt. Hur DU upplever det är givetvis en annan femma. Det finns ingen större anledning att gå runt kräkmätt hela dagarna bara för att man minsann ska äta "riktig mat".

King Grub · 2007-04-15, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Ja kanske blandat ihop mättat fett med fett. Men är ganska säker på att första målet efter sömnen med fördel gärna får ha ett lite snabbare upptag....Men för all del ta ett glas olja om ni känner för det.

Det handlar fortfarande inte om vad klockan är, utom om omättat/fleromättat vs mättat.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...=pubmed_docsum

Olika makronutrientfördelning till frukost innebär att en positiv balans för antingen kolhydrat, protein eller fett buffras av oxidation och lagringskapacitet, utan att påverka energiintaget kommande mål.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...t_uids=8862476

Handcuff · 2007-04-15, 12:05

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det handlar fortfarande inte om vad klockan är, utom om omättat/fleromättat vs mättat.

Det förstår till och med jag. Därför sa jag efter sömnen och inte klockan 08:00 t ex.

Jag har fattat poängen nu.. det var mättat fett som skulle undvikas efter sömnen. Jag blandar för övrig ner 15-20g rapsolja i min frukost och får i mig 100g fett/dag så det handlar inte om att jag är fettfobiker. Tycker ändå att man kan sprida ut intaget över dagen. Men det är föstås nonsens..alla vet ju att ett glas olja efter natten gör dig vass som katten

King Grub · 2007-04-15, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Det förstår till och med jag. Därför sa jag efter sömnen och inte klockan 08:00 t ex.

Jag har fattat poängen nu.. det var mättat fett som skulle undvikas efter sömnen.

Det handlar fortfarande inte om efter sömnen eller inte. Det handlar om att mättat fett försämrar insulinkänsligheten ett antal timmar efter intag, punkt. Även om det skulle vara lunch -> middag.