Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2003-03-10, 08:24   #1
Merdoc
Guest
 
Inlägg: n/a
Red face Lite tips skulle sitta fint...

nu e det så att jag började träna lite halvaktivt i januari, men problemet e att jag inte e särskilt stor och skulle därför behöva lite tips på hur jag ska gå upp i vikt...

jag e 17, fyller 18 i aug, är 175 cm lång och väger runt 58 kg... väääldigt lite för min ålder, men grejen e att jag äter som en häst i vanliga fall men går ändå inte upp nånting...
tänkte att det kan vara bra o ha nånting o bygga på
  Svara med citat
Gammal 2003-03-10, 08:50   #2
Spud
Registered User
 
Spuds avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: @home
Inlägg: 467
den som ändå vore som du

det är bara att äta på, ät allt möjligt.

vräk i dig frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmat som en häst. däremellan pressar du i dig godis och annat som du tycker är gott.

vad glad att du kan äta det du vill
__________________
Still using all the muscles except the one that matters?
Spud är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-10, 11:20   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Tipset lyder:

Du skall dock veta att de allra flesta som säger att de vräker i sig inte äter särskilt mycket i alla fall. De bara tror att det är frågan om mycket mat. Det är korvstoppning på hög nivå som gäller.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-10, 17:28   #4
Merdoc
Guest
 
Inlägg: n/a
Cool tackar

får la fortsätta o vräka i mig då

tackar för tipsen... tror jag ;>
  Svara med citat
Gammal 2003-03-12, 11:05   #5
Dasse
Banned User
 
Reg.datum: May 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 185
För att få i dig mycket energi kan du ju öka ditt fettintag, det blir lättare att få i sig mycket energi då på grund av dess energitäthet. Kolla också upp din aerobiska aktivitet, kanske behöver du skära ner på detta för att inte förbruka så mycket energi.

Mvh Dasse
Dasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-12, 13:08   #6
Merdoc
Guest
 
Inlägg: n/a
ok

men med tanke på att jag endast tränar innebandy vilket säsongen e slut på, och styrketräning så behöver jag nog inte skära ner så mycket på min aerobiska aktivitet...

men jag fortsätter att äta som en häst, frukost, lunch, middag och kvällsmat... måste bara bli lite mindre lat o göra lite mer riktig mat
har bara tränat i sen slutet av januari, så jag går förhoppningsvis upp lite i vikt snart
  Svara med citat
Gammal 2003-03-12, 19:10   #7
dormin
Registered User
 
dormins avatar
 
Reg.datum: Dec 2001
Inlägg: 121
Varför inte äta "bra" mat direkt och inte massa "skit" mat/saker och öka på ett enligt mig bättre sätt? Ät rätt ät ofta och ät ganska mycket men viktigast är väll att äta ofta, inte bara 3 JÄTTE stora måltider/dag. Så ät nu på och träna hårt så blir det nog bra
dormin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-12, 23:42   #8
Merdoc
Guest
 
Inlägg: n/a
Question

hmm... ok vad e "bra" mat då? o hur många gånger om dan tycker du att jag ska äta då? för tillfället äter jag lunch i skolan, sen gör jag riktig mat när jag kommit hem, sen eventuellt nånting framåt kvällen...
  Svara med citat
Gammal 2003-03-13, 23:22   #9
Paraglider
Guest
 
Inlägg: n/a
Tycker du ska köpa dig en schysst bok, typ "Ät, träna, prestera" av Fredrik Paulun. Går att köpa från ÄtTränaPrestera

Annars finns det mycket information här på forumet, sök så hittar du. Men ett tips är att äta Frukost, Mellanmål, Lunch, Mellanmål, Middag och Kvällsmål.

Alla dessa måltider skall innehålla Proteinkälla Kolhydrater samt Fett. Ca 30-40gr Protein samt då kolhydrater och fett. Då ska du se att det börjar hända saker...
  Svara med citat
Gammal 2003-03-14, 03:28   #10
nunchaku
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: STHLM
Inlägg: 20
hehe jag vägde ungefär som dej på den tiden...
onödigt o köpa den där boken, vill du gå upp i vikt så läs dom här 2 artiklarna:

The Pound O' Week Diet
där har du bra exempel på hur du kan äta under dagen.

The Bulk-Building Workout
Läs fram till själva träningsprogrammet, finns väl bättre o välja på....

du måste äta mycket, visst, om du vill gå upp ½ kilo så kan man tänka på "äta rätt", men vill du lägga på dig så kolla in länkarna.
Deffa kan du tänka på när du har nåt o deffa....aiight just my 2 cents
nunchaku är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-03-16, 15:21   #11
Merdoc
Guest
 
Inlägg: n/a
tack för alla tipsen.. låter skitbra!

så nu tänker jag bara köra på, läsa lite om vad som e nyttigt o bra, sen kör jag på som vanligt
  Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)