Back to fucking basics - The Comeback

[GreekOrthodox]

Back to fucking basics - The Comeback

inledning
Jag började träna för 5år sedan, då som en tanig liten kickboxningskille på 70kg med få muskler men väldigt lågt bf.
Under åren som gick blev jag snabbt stor och i min styrka ökades ganska fint.
Som topp vägde jag 120kg och lyfte 250kg mark,160kg bänk och 230kg böj.
Även under denna tiden körde jag mkt kampsport, tävlade osv.

Sen fick jag en skada som stoppade mig ganska mkt, så nu har det gått 8månader utan någon träning och min vikt är nere på 110kg med lite kärlekshandtag och rundare mage, för mkt skräpmat,alkohol och för lite motion har skapat denna kroppen men jag har inte tappat jätte mkt muskler om jag ska vara ärlig, men visst dom är en bra bit från det gamla.

Nu är mina skador läkta och min motivation tillbaka på topp!
Så på måndag börjar min "Comeback" och ni kan följa mina steg ut i byggarvärlden igen.

Journalen kommer innehålla veckouppdateringar på vikt och mått men även skrivs all kost och träning ner för varje dag, gärna för er att skriva om ni ser något som kanske skulle kunna vara bättre.

Hoppas ni följer journalen, mitt mål är en dag om kanske 5-10år stå på en scen, men som jag vet är vägen dit lång men för mig något att sträva efter.

Thnx K

[Patrick Bateman]

Fina stats innan skadan.

Lycka till och håll dig skadefri denna gång.

Skall följas.

[ceejay]

Kör hårt mannen, ser fram emot fina uppdateringar

[rockafellah]

Ursprungligen postat av Patrick Bateman

Fina stats innan skadan.

Lycka till och håll dig skadefri denna gång.

Skall följas.

Ursprungligen postat av ceejay

Kör hårt mannen, ser fram emot fina uppdateringar

+1 Lycka till!

[GreekOrthodox]

21 April 2009
Plats: PRO GYM, Södermalm.
Tid: 35min.
Vikt: 110kg.
Mått kommer imorgon, sen ges vikt+mått varje söndag.


Första träningspasset sedan sept.
Kändes som en orgasm att få lyfta lite vikter igen
Progym passade mig som handen i handsken, älskar gymet allså.

Körde 3x10 på samtliga

Dips,tricepsextensions med hantel,pushdowns.
Rygg, allt cabelmaskiner typ.

Kändes som en bra start, inom 2veckor blir det marklyft osv men dom första två blir det mest softish shit för att få kläm på det igen.

Kosten börja skrivas från och med imorgon, dagens hittills bestått av en massa protein och kött.

Började även med kreatin idag, wow brukar faktiskt svälla ganska fint på monohydrat

[GreekOrthodox]

22 April 2009
Plats: PRO GYM, Södermalm.
Tid: 40min.

Blandat bröst,vader,mage.
Maskiner,hantlar,cablar.
2-3set, 8-10reps på allt.
från och med måndag blir det struktur hihi..

Kosten igår var väldigt bra, åt 8måltider, runt 240g fullvärdigt protte.

Notis: pruttar värre än satan i dag..går på toan minst 1gång var tredje timme