Uträkningar!! - Kolozzeum Forum

Carpio · 2007-03-20, 22:59

Hej på er!
Nu e det så att jag e väldigt dålig på det här med att räkna kalorier. Har aldrig sysslat med det. Men nu tänkte jag ge det en chans!

jag har kommit till Harris&Benedict uträkningen, och det e jag med på!

Men när ni räknar på måltiderna. Säg att ni äter kyckling med ris.
Räknar ni då riset för sig och kycklingen för sig?

Om de e någon som kan förklara detta för mig vore jag tacksam.
Kom nu ihåg att jag e ny på detta *whistle*

LadyInsane · 2007-03-21, 10:01

Gör såhär:

Du ska äta 1 dl havregrynsgröt. Denna väger 40 gram. 100g innehåller 340 kcal. 1 g innehåller alltså 3, 4kcal. (340/100)

40 g havregryn innehåller då: 40 * 3, 4= 136 kcal.

I en måltid ska du alltid räkna de olika livsmedlena var försig. På slv. se kan du se vad de flesta livsmedlena innehåller per hundra gram. Sedan väger du och använder informationen som jag gjorde tidigare.

Om det känns komplicerat fungerar annars ex Hälsovakten till att räkna ut hur mycket kalorier du får i dig. Den är inte lika precis men ger en bra upskattning.

Tintomara · 2007-03-21, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

På slv. se kan du se vad de flesta livsmedlena innehåller per hundra gram.

Numera kan man där välja vilken mängd av livsmedlet man vill få information om. Man måste inte utgå ifrån 100 gram. Det är bara att skriva "250" i rutan för vikt, om det är 250 gram av livsmedlet det handlar om.

http://192.121.81.11/livsmedelsok/

Carpio · 2007-03-21, 16:36

Ja men detta låter ju lätt =) Tackar för hjälpen!

LadyInsane · 2007-03-21, 22:37

Varsegod, hoppas det går bra!

Carpio · 2007-03-22, 20:24

Ja det hoppas jag med=)

blekfet2 · 2007-03-22, 20:26

"Men när ni räknar på måltiderna. Säg att ni äter kyckling med ris.
Räknar ni då riset för sig och kycklingen för sig? "

Ursäkta, men jag måste bara få fråga hur du tänkte med det ovan?

Carpio · 2007-03-22, 20:29

undrade bara om ni räknade Kcal ¨på riset å sen på Kycklingen.
Å sen ihop det!
Ganska självklart kan man säga nu i efterhand =)
Men frågar man inget får man inget veta!

Sen har jag en fråga till: är det bra å ligga på -500 Kcal/dag?

Handcuff · 2007-03-22, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av blekfet2

"Men när ni räknar på måltiderna. Säg att ni äter kyckling med ris.
Räknar ni då riset för sig och kycklingen för sig? "

Ursäkta, men jag måste bara få fråga hur du tänkte med det ovan?

Matematik är valbart i grundskolan numera..(måste vara så

)

blekfet2 · 2007-03-22, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Matematik är valbart i grundskolan numera..(måste vara så

)

Seså nu ska vi inte vara sådana

Handcuff · 2007-03-22, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av blekfet2

Seså nu ska vi inte vara sådana

Känner ej till andra sätt...

Carpio · 2007-03-22, 20:36

ojdå!!

Gpajpen · 2007-03-22, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Carpio

Sen har jag en fråga till: är det bra å ligga på -500 Kcal/dag?

- ~500kcal per dag är en ypperlig nedgångstakt, och brukar rekommenderas i allmänhet, i synnerhet om du vill behålla maximalt med muskelmassa med hjälp av styrketräning samtidigt.
glöm inte att justera intaget efterhand, -500kcal nu är inte samma sak som -500kcal om du gått ner t.ex 5kg.

Eddie Vedder · 2007-03-22, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Gpajpen

- ~500kcal per dag är en ypperlig nedgångstakt, och brukar rekommenderas i allmänhet, i synnerhet om du vill behålla maximalt med muskelmassa med hjälp av styrketräning samtidigt.
glöm inte att justera intaget efterhand, -500kcal nu är inte samma sak som -500kcal om du gått ner t.ex 5kg.

+1

Skall bara tillägga att om du nu inte går ner så beror det på felräkning och inget annat. Många uppskattar sin energiförbrukning och/eller sitt energiintag ganska tokigt och frågar sej själva "varför är det helt omöjligt för just mej att gå ner/upp i vikt!?".

Så om du står still i vikt lr att viktnedgången går på tok för fort så får du göra små justeringar på matintaget/motionen lr en kombination av båda.