Grädde = bra bulk?

[kottovic]

Äter som en gris men har svårt att gå upp i vikt och vill INTE dricka gainers när jag inte tränar. Vad sägs om lite grädde på moset? Vet att det är mycket fett men bra om man vill få lite hull. Eller?

[beffen]

Väljer du hellre grädde en gainer?

[NisseEriksson]

Sikta på att äta så mycket nyttig mat som helst så kanske du inte behöver fylla på med grädde för att få upp kalorierna.
Dvs. grädde innehåller inte bra fett och till bulk finns mycket bättre födoämnen, tex. nötter.
SÖK så finner du

[Trance]

Ursprungligen postat av beffen

Väljer du hellre grädde en gainer?

Skulle nog jag också göra.

[Dnepr]

När hade du tänkt att dricka grädden? En skvätt till varje mål eller mellan målen? Vet att detta inte hör till tråden - men jag har svårt att se varför valet måste stå mellan grädde och gainer. Kör proteinpulver och fet mjölk eller nåt.

[ligne]

gör som Nisse sa, ät nötter mellan måltiderna

[pragmatist]

Så länge inte det totala intaget av mättat fett skenar iväg så ser jag inga problem med lite grädde i proteindrinken eller i såsen till maten.

I åtskilliga stora populationsstudier har feta mejeriprodukter varit statistiskt kopplade till långt och hälsosamt liv, genom att t.ex. skydda mot tarmcancer.

[kottovic]

Ursprungligen postat av Dnepr

När hade du tänkt att dricka grädden? En skvätt till varje mål eller mellan målen? Vet att detta inte hör till tråden - men jag har svårt att se varför valet måste stå mellan grädde och gainer. Kör proteinpulver och fet mjölk eller nåt.

Nångång under dagen, då jag verkligen inte har tid att äta en måltid.Äta på nötter är bra men det blir dyrt i längden. Dessutom är det enklare att få i sig vätska.

[Dnepr]

Drick du din grädde om det passar dig bra och du är sugen på det. Men själv hade jag kört en proteindrink med mjölk och en svätt grädde och/eller olja i. Raps eller olvollja brukar jag ha i.

[NisseEriksson]

Ursprungligen postat av kottovic

Nångång under dagen, då jag verkligen inte har tid att äta en måltid.Äta på nötter är bra men det blir dyrt i längden. Dessutom är det enklare att få i sig vätska.

Enklare att dricka grädde än att äta nötter, tveksamt, nötterna kan du ha i en påse, easy as pie.
Gräddpaketen är inte återförslutningsbara dvs. du måste ha en flaska att ha grädden i.
Grädden är dessutom en kylvara.
Nu antog jag att du skulle ha det tillexempel i skolan eller som mellanmål , är du hemma så är det en helt annan femma.

Edit nummer två: Om du menar att det är mindre plågsamt att få i sig x kalorier genom att äta grädde istället för nötter så förstår jag dig också.
Men jag skulle aldrig sitta och dricka grädde för det.

[kottovic]

Ursprungligen postat av pragmatist

Så länge inte det totala intaget av mättat fett skenar iväg så ser jag inga problem med lite grädde i proteindrinken eller i såsen till maten.

I åtskilliga stora populationsstudier har feta mejeriprodukter varit statistiskt kopplade till långt och hälsosamt liv, genom att t.ex. skydda mot tarmcancer.

När ligger man i farozonen angående intaget av mättat fett? äter bara nyttigt hela dagarna. Dock är det dom sista kcal som jag inte lyckas få i mig.

[bulk fiction]

Som dnepr sa, man kan dricka olja också, om du nu tycker det är lättare att dricka saker. Bara hälla över maten eller dricka som den är.

[nutz]

Läsk eller mjölk.

[pragmatist]

Ursprungligen postat av kottovic

När ligger man i farozonen angående intaget av mättat fett? äter bara nyttigt hela dagarna. Dock är det dom sista kcal som jag inte lyckas få i mig.

Ett högt totalt intag av mättat fett är kopplat till diverse hälsorisker (hjärt/kärlsjukdom, diabetes, alzheimers, you name it...), men om du äter "nyttigt" hela dagarna i övrigt finns det säkert inget problem med att äta en del feta mejeriprodukter - till och med rekommenderat, om man får tro forskningsresultaten om cancer.

Eventuella risker med mättat fett kan man också motverka till stor del genom tillräckligt intag av omättade/fleromättade (ffa omega-3) fetter samt fibrer.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av kottovic

När ligger man i farozonen angående intaget av mättat fett? äter bara nyttigt hela dagarna. Dock är det dom sista kcal som jag inte lyckas få i mig.

Ha du lite grädde i maten, inga problem alls. Men däremot om du käkar mackor med fet ost å smör å fet fil på morgon, köttfärs med gräddsås till lunch å blodpudding me bacon till middag blir de ju en annan sak.

Så du får se kosten som en helhet, grädde är mycke kcal å kan göra maten väldigt god men va noga med att äta olika sorters fett å låt omättat fett utgöra basen. Näringsrekommendationerna säger att 10% av fettintaget bör vara från mättade fettsyror men tänk då på att 1dl grädde på 40% fett inte innebär 40 gram mättat fett. Jag vet inte fördelningen i grädde men i Bregottsmör är det ungefär 50/50 mellan mättat å omättat fett, jag tycker smör är en väldigt underskattad fettkälla.