Ny och behöver tips....

[Eliluna]

Hallå där...jag är en tjej på 26 år som styrketränat i lite mer än ett år. Nu har jag tränat lite mer intensivt de senaste månaderna och brorsan var snäll och kom hem med kosttillskott till mig innan han reste bort men hann aldrig förklara när de är bäst att intas.

De jag är osäker på är DietPro och Whey100.
Jag promenerar 1 timme på morgonen och tränar på gymmet antingen innan eller efter lunch beroende på när jag börjar jobba.
Så jag har ingen aning om jag ska ta dem efter eller inna träning osv.
Skulle vara jätte tacksam för lite tips och råd.

[ligne]

Whey100 är lämpligast att ta strax innan eller precis efter träning, helst tillsammans med någon form av kolhydrater.

DietPro vet jag inget om.

[Eliluna]

Tackar för snabbt svar!!!

[Cerberus]

dietpro har gissningsvis fruktos som kolhydratskälla(står att det e extremt långsamma kolhydrater) så det skulle jag personligen nog aldrig ta. Möjligtvis om jag konditionstränar extremt mycket och har tidsbrist, men även då skulle jag nog föredra whey-100 blandat med dextropur eller maltodextrin som är fruktosfria.

Fruktos är ingen höjdare som kolhydratskälla(i större mängder) pga dess fettbildande egenskaper.

[Eliluna]

Tackar för svaret... men när ska man ta whey 100 då? innan eller efter träningen eller både och?
Kram

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Eliluna

Tackar för svaret... men när ska man ta whey 100 då? innan eller efter träningen eller både och?
Kram

beror väl på vad syftet med det är

går väl bra oavsett vilket tillfälle du än tar det

[Ekonom]

Ursprungligen postat av Eliluna

Tackar för svaret... men när ska man ta whey 100 då? innan eller efter träningen eller både och?
Kram

Hej och kram på dig själv!

Svaret på den frågan finns det lika många av som det finns byggare som är "insatta" i denna evinnerliga fråga! Sök på "proteinsyntes" eller "före" el. dyl. så kommer du se vad jag menar

Mitt svar på din fråga, Om du tränar innan lunch, ta 0,7 dl. whey100 omedelbart före ditt träningspass, dvs. sörpla i dig den under din uppvärmning. Ta sen en lika stor mängd efter träningen, t.ex. som dryck under din lunch! Behöver inte vara "direkt" efter träning, efter en timme kan t.om. vara något mer positivt.

Tränar du efter lunch antar jag att du är rätt mätt från maten, då har du dessutom troligtvis glukos och aminosyror i blodet och då tror jag (alla tror, ingen vet!) att drinken före fyller en mindre funktion. Du kan iaf. ta en mindre drink. Men efter träningen bör du ta en normalstor drink.

Tränar du innan lunch så kan du med fördel blanda i lite kolhydrater (druvsocker eller maltodextrin) i din "fördrink" för att få energi och bättre hormonbalans. Men då känns det onödigt att ta kolhydrater i "efter-drinken" då du får det från lunchen.

Tränar du efter lunch är det det omvända. Då har du redan kolhydrater i blodet =energi och då är det framförallt efter träningen du kan kompletera drinken med carbs.

Lycka till

[Eliluna]

Muchas gracias...ett väldigt utförligt svar som tom. jag förstår precis vad jag var ute efter hihihi
Ha en toppenhelg!