Toppzi - Träningsjournal

[Toppzi]

Kul med träningsjournal. Dock väldigt ny inom träningens alla konster =)

Lite bakgrund:
Började träna: 2007-10-18 (köpte kortet då men hade smågymmat innan)
Längd: ~172cm
Vikt 2007: ~110+kg
Vikt idag 2008-04-22: ~85kg

Köpte mig kortet efter att ha smågymmat med min föredetta flickvän och fastnade totalt för att känna att man presterar något och att man ser resultat.

Gymmar för tillfället 5 gånger i veckan

• Måndag Axlar Tricep Mage
• Tisdag Ben Boxersice (provade på det idag och va ganska skönt pass)
• Onsdag Biceps Bröst Mage
• Torsdag Ledig
• Fredag Rygg Mage
• Lördag Axlar Tricep Bröst
• Söndag Ledig

Som ni ser så lägger jag ganska mycket vikt på övre delen av kroppen, men försöker att inte glömma bort benen. Vill inte "discobygga" för mycket.
(Även kommentarer på schemat och etc är välkommet eftersom jag är ny inom träningen, känns fortfarande som om man provar på vad som passar en bäst)

Har försökt variera schemat lite då och då så man inte fastnar i ett och samma schema, och så kör jag två veckor tung 6X4 och två veckor lite lättare 8x4.

Kosten är jag lite dålig på eftersom jag hatar att laga mat bara till mig själv, men ska bli en bättring på det. Men det blir ofta gröt iaf =) Lättlagat och gott =)

För skoj så lägger jag upp ett kollage där man ser lite resultat

Stor bild: http://toppzi.myftp.biz/2006till2008.JPG

[Endura]

Hej vännen, kul att du hittat till Kolo och dessutom startat en journal!

Antar att schemat innebär att du löpande "rullar" en 4-split eller ska du köra axlar, triceps och bröst 2 ggr i veckan?
Tycker annars upplägget ser bra ut, nu är det bara lite jävlar-anamma som saknas!

[Toppzi]

Dagens träningspass och kost:

Bröst:
Startade med bänkpress: 70kg*6*4
Lutande bänk: 50kg*6*4
Kryssdrag: 30kg*6*4

Bicep:
Koncentrationscurl: 14kg*6*4
Bicepcurl: Så pass tungt att jag orkade 6*4

Mage:
Situps med höjda ben i luften: 15*4
Situps på boll (sidorna): 15*4 på vardera sida
Rygglyft: 10*4

Dagens kost:
Frukost: Havregrynsgröt, proteindryck (eiselt ultraway)
Mellanmål: Tonfisk/äggsmörgås
Lunch: Räksallad (tack vare att vi satt ute och åt, och ville inte ha varm mat)
Mellanmål: Frukt
Middag: Kycklingsallad, proteindryck