3400 (till 3700) kcal det har jag själv legat på under en bulk :-)
Då åt jag väldigt enformigt.
Den dagliga kosten var typ:
1 kilo kycklingfileer
500g pasta
500g frysta grönsaker
1 liter mjölk
1 avocado/morot/äpple
5 burkar makrill i tomatsås (175g/styck tror jag)
1-2 dubbelmackor polarkraft med kvarg och lingon (lol)
1 vassledrink (40g)
hmm, nu undrar jag om jag räknade rätt då, en lyckad bulk var det dock! 4 kg kvalitetsmassa (och styrka!) på 2 månader.
Där har du nåt att jämföra med iaf