långsamt vs. snabbt protein

[Nate]

Har smuttat runt på lite sidor och kollat på några olika proteintillskott. Snappade upp att det fanns långsamt samt snabbt protein. Snabbt protein antar jag är bra direkt efter träning som med kolhydrater medan långsamt är bra om man bara vill komplettera till kosten annars. Har jag rätt eller fel?

[-xR-]

Jadå... Ett snabbt protein tas ju upp snabbare och då är det lämpligt efter träning, innan morgon promenader och frukost efterssom man på morgonen varit utan protein en hel natt.

Långsamt är bra i övriga tillfällen - framför allt innan läggdags.

[feldtarn]

hur pass stor skillnad är det!

lurar på att köpa en burk vassle o en kassein nästa gång!

vasslet på morgon o efter träning...

kasseinet övriga + innan läggdags... även vassle i iofs men typ 50/50 lr mindre...


Blir nog faan så!

[Nate]

är det på något sätt dåligt att ta snabbt protein när man inte har tränat innan eller på kvällen?

Läste någonstans (undrar om det var i nåt paulun skrivit) att vassle och soja skulle vara en bra kombination. Någon idé att blanda ihop två av dessa sorter? Har nämligen en burk vassle samt en burk sojaprotein stående hemma.

Räknas soja som snabbt eller långsamt förresten?

[feldtarn]

nae det är det inte!

grejen med långsamt är att det verkar under längre tid!

bra att ta innan man ska sova tex! så man får protein länge under natten.... (lite fett i drinken gör sitt oxå)

[.:IronPumper:.]

Vilka livsmedel och kosttillskott innehåller snabba resp. långsamma kolhydrater?

[King Grub]

Titta i en GI-tabell. Den här t ex:

http://www.kolozzeum.com/gemensamma/gi-tabell_ny.htm

Under 70 är långsamt, ju högre siffra deso snabbare.

[.:IronPumper:.]

Tack så mycket! King Grub

[King Grub]

Aja baja! Bort med dig.

[.:IronPumper:.]

förlåt mej... Jag var inte så seriös med bajspackandet... All I have for you is peace and love...