Ett vanligt mål. Lunch om det är lunchdags, middag om det är middagsdags och så vidare. Ris, pasta eller potatis + kött, fisk eller fågel + mjölk + grönsaker till exempel.
Vanlig mat funkar bra som King Grub påpekade. Tycker dosk att du skall fundera lite på att få i dig lite protein direkt efter avslutad träning. Lättast från något Vassleproteinpulver men vill du inte använda det så finns det midre goda alternativ som Tofisk!