kcal

[wo0b9n]

Hur många kcal ska man äta normalt på en dag? dvs det man räknar efter när man vill lägga till några kcal, tex vid bulk. Förlåt för min okunnighet

[pragmatist]

Jag tycker inte du behöver oroa dig för det, det blir bara en massa onödigt jobb. Vågen, spegeln och vikterna du lyfter säger dig om du är på rätt väg. Räkna protein istället och se till att du får i dig minst 2 gram per kilo kroppsvikt/dag, helst närmare 3 gram. När det är gjort är det bara en fråga om att successivt justera upp energiintaget tills nålen på vågen rör sig åt rätt håll i lagom takt.

För övrigt är frågan omöjlig att svara på eftersom en människas energibehov kan variera dramatiskt beroende på bl.a. kroppsvikt, kön och aktivitetsnivå.

[wo0b9n]

Ursprungligen postat av pragmatist

Jag tycker inte du behöver oroa dig för det, det blir bara en massa onödigt jobb. Vågen, spegeln och vikterna du lyfter säger dig om du är på rätt väg. Räkna protein istället och se till att du får i dig minst 2 gram per kilo kroppsvikt/dag, helst närmare 3 gram. När det är gjort är det bara en fråga om att successivt justera upp energiintaget tills nålen på vågen rör sig åt rätt håll i lagom takt.

För övrigt är frågan omöjlig att svara på eftersom en människas energibehov kan variera dramatiskt beroende på bl.a. kroppsvikt, kön och aktivitetsnivå.

Jo du har nog faktiskt rätt..proteinet kan jag hålla lite koll på tänkt att börja med det imorgon faktiskt..förlåt om jag har drygat med många trådar men känner mig lite osäker stannat ivikten nämligen..och har märkt att du harsvarat i mina trådar, tack för hjälpen pragmatist