När går kroppen in i svältläge?

[Ikon]

Hur stort kcal-underskott kan man ligga på varje dag utan att det blir alltför påfrestande för kroppen? Och kan man fortsätta hur länge som helst (i alla fall tills man minskat så mycket i vikt att energibehovet minskat till energiintaget)? Jag ligger på omkring 2500-3000 kcal i energiförbrukning varje dag, så jag tänkte lägga mig på 1500-2000 kcal dagligen under deff.

[King Grub]

Det går inte att säga några exakta siffror där PANG förbränningen stryps. Att man sänker sin förbränning kraftigt är svårare än många tror.

http://ajpregu.physiology.org/cgi/co...act/263/2/R250

http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/332/10/621

[Ikon]

Om jag förstod forskningsrapporterna så minskar energibehovet när man går ned i vikt precis som jag hade förväntat mig? Så om jag konstant ligger på 1500 kcal om dagen (1000-1500 kcal underskott för nuvarande), så kommer jag till slut att uppnå ett tillstånd då 1500 kcal uppfyller mitt energibehov?

Men hur muskelnedbrytande är det? Jag följer en paleokost, med ca 40-30-30 fördelning mellan protein-fett-kolhydrater.