X g kolhydrat/kg eftre träning? - Kolozzeum Forum

mela · 2006-01-11, 20:07

Har suttit och letat ett bra tag här nu..
kanske är dum och blind men jag hittar inte svaret.

Viktigast efter träning är ju snabba kolhydrater,
men hur många gram skall man ha per kroppskg ?

gribby · 2006-01-11, 20:10

1 g/kilokroppsvikt rekomenderas av paulun och många andra kostexperter,,

mela · 2006-01-11, 22:05

tack

Wicked · 2006-01-11, 22:33

Detta stämmer väl egentligen inte, då du efter ett pass där du enbart kört biceps måste behöva mindre kolhydrater än efter ett ben/rygg pass?

Ska man inte anpassa kolhydratintaget efter träningsintensitet och storleken på musklerna som använts? Eller är jag helt ute och cyklar?

// Wicked

King Grub · 2006-01-11, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av Wicked

Ska man inte anpassa kolhydratintaget efter träningsintensitet och storleken på musklerna som använts?

Jo, det är vettigt.

Yes · 2006-01-12, 02:55

Grub, vad tycker du är en vettig nivå efter ett helkroppspass?

tossefar · 2006-01-12, 04:53

Citat:

Ursprungligen postat av Yes

Grub, vad tycker du är en vettig nivå efter ett helkroppspass?

Nu är jag inte grub, men ta hellre för mycket än för lite

Herkulez · 2006-01-12, 10:54

själv håller jag mig till 0.8gram/kg kroppsvikt under diet. 1gram under bulk.

TylerDurden84 · 2006-01-12, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Yes

Grub, vad tycker du är en vettig nivå efter ett helkroppspass?

Tränar du intensivt och länge? Är du biffig som satan eller smällfet? "Helkroppspass" säger egentligen inte så mycket om din kolhydratförbrukning?

mela · 2006-01-12, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av Herkulez

själv håller jag mig till 0.8gram/kg kroppsvikt under diet. 1gram under bulk.

Okay, jag dietar nu ju.. Och du har mkt mer muskler än mig

Men om jag kör typ en hårt rygg&axel pass.. tror du att
det räcker med 0,5g/kg då?

Herkulez · 2006-01-12, 12:19

jorå, vet många som bara kör 5gram/kg kroppsvikt under diet, det kommer jag med gå ner till när jag börjar hårdna och behöver skära ner på kolisarna.

mela · 2006-01-12, 12:22

Citat:

Ursprungligen postat av Herkulez

jorå, vet många som bara kör 5gram/kg kroppsvikt under diet, det kommer jag med gå ner till när jag börjar hårdna och behöver skära ner på kolisarna.

okay jag börjar med det och testar mig fram lite sen

thx

Herkulez · 2006-01-12, 12:33

men nu tycker jag absolut inte du ska få i dig så lite kolisar, blir väl bara 35gram för dig. håll dig till 50gram kolisar efter träningen och sen om kanske 10veckor sänka dom liiite.

mela · 2006-01-12, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av Herkulez

men nu tycker jag absolut inte du ska få i dig så lite kolisar, blir väl bara 35gram för dig. håll dig till 50gram kolisar efter träningen och sen om kanske 10veckor sänka dom liiite.

hmm okay

BruTTan · 2006-01-12, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av Herkulez

jorå, vet många som bara kör 5gram/kg kroppsvikt under diet, det kommer jag med gå ner till när jag börjar hårdna och behöver skära ner på kolisarna.

Och här kommer jag... Pratar ni om mängden kolhydrater som man ska få i sig just efter ett pass lr under en dag? (för då blir det grym low-carb diet)

<-----------ME, at the moment...