fett före/efter träning

[snickers]

hej! läste nånstans i en gammal tråd där king grub skrivit ett exempel för hur man kan äta i samband med träning:

Direkt före träning: protein + kolhydrater
Direkt efter träning: Kolhydrater
ca 1h efter träning: protein (och ev kolhydrater)
ca 2-3h efter träning: protein (och ev kolhydrater)

Men jag funderade över fett..om man kan lägga in det i denna teori på nåt sätt?
Bör man helst ta fettet innan träningen för att få extra energi, eller efter träningen för att kroppen ska återhämta sig bättre? eller spelar det ingen som helst roll?

/Henke

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...tramuskul%E4ra