Johnnys nakenchock!

[johnnytex]

Börjar med en före-efter-bild för och visa utvecklingen detta år (jan 05 - dec 05).

[johnnytex]

Lite ben.

[johnnytex]

Ber om ursäkt på kvaliten på denna bild. Men här kan man se lite mage.

[johnnytex]

Och så lite triceps flex.

[johnnytex]

Sidechest

[johnnytex]

Och så en relaxed

[johnnytex]

Och så lite stats till bilderna:

19år
184cm
77kg

Knäböj 1RM @ 140kg
Chins 6 @ kv + 15kg
Hantelbänk: 5 @ 31kg

Syftet med träningen detta år har varit att gå upp lite i vikt. Har väl klättrat ngt kilo i månaden. Känns bra även om jag fortfarande känner mig rätt hård. Nästa år är det 100kg i bänkpressen och samt att komma upp till 80kg i kroppsvikt som gäller.

[Mac]

Ser mycket bra ut

[johnnytex]

Och så krabba

[johnnytex]

Oj, redan postat bilden ovan såg jag. Ursäkta.

Så nu är det bara ösa på med ros och ris

[mistermr]

Hur tränar du egentligen?

Mycket fina resultat!




MVH

[qubie]

Ser ut som du har samma problem som mig att få bröstmusklerna att växa optimalt på ett snyggt sätt... Jag kämpar iaf hårt nu för att få till de perfeka titsen Annars ser själva bygget bra ut, ta gärna en bild på dubbelbiceps framifrån eller bakifrån

[Ziso]

Det är ju inge fel alls på hans tits! Pumpa på grappen!

[internethjälten]

tycker det är lite svårt att se skillnad då bilderna är olika stora
i skala men visst är det ökning -benen synns mest =)

[johnnytex]

Ursprungligen postat av mistermr

Hur tränar du egentligen?

Mycket fina resultat!



MVH

Tack så mycket! Just nu kör jag 3 helkropps-pass/veckan. 2 set/muskelgrupp, 5-8reps. Så kan man nog summera det på ett enkelt sätt. Innan det körde jag 2 splits pass. Lite fler set men samma reps antal. Låg volym har varit min melodi iaf!

Ursprungligen postat av qubie

Ser ut som du har samma problem som mig att få bröstmusklerna att växa optimalt på ett snyggt sätt... Jag kämpar iaf hårt nu för att få till de perfeka titsen Annars ser själva bygget bra ut, ta gärna en bild på dubbelbiceps framifrån eller bakifrån

Jo, är medveten om att brösten släpar en aningen. Antagligen den sämsta muskelgruppen på överkroppen på mig! Men de har blivit betydligt bättre än tidigare.

Ursprungligen postat av Ziso

Det är ju inge fel alls på hans tits! Pumpa på grappen!

Will do

Vill lägga in en korrigerar en sak föresten. Jag har inte gått upp "ngt kilo" i månaden som jag skrev. Halvt kilo i månaden ska det vara, en viktökning på 6kg alltså, inget annat.