Maxat värre - Kolozzeum Forum

Noodles · 2005-11-23, 18:15

När jag läser om hur starka alla är i diverse övningar så inser jag att jag aldrig har maxat under mina dryga sex år av gymträning. Är jag helt ensam om det?

Jag har bara inte hittat rätt tillfälle att göra det. När jag är på gymmet så vill jag ju helst utvecklas och det känns inte som en maxning gör mig speciellt mycket bättre. Hur gör ni andra när ni maxar? Bestämmer ni er för att just det passet ska ha en maxning och kör bara en repetition per set? Eller värmer ni upp med "vanlig" träning (dvs 2-50 reps per set, beroende på vilken religion man bekänner sig till

) och avslutar med en maxning? Om man gör på det viset så borde väl den vanliga träningen ha tröttat ut så pass att maxningen blir missvisande.

Enda gången jag maxar är vissa löppass, men det är lite annorlunda.

Självklart är det hardcore att gå in och ouppvärmd försöka på 200+ kg i marklyft, det är om något att träna med stil. Bara jag slipper ta hand om konsekvenserna.

Nu har jag babblat tillräckligt och vill veta hur folk går till väga när de sätter personliga rekord. Bring it on.

Jense · 2005-11-23, 18:31

kan berätta hur jag tränar grepp, då maxningar ingår i varje pass.

grippers, värmer med några tiotal reps på coc1, cocT eller RB100, går till Rb160/coc#2 och reppar lite, går på rb210, sen maxar jag, ibland skiter jag i RB210an och maxar direkt efter coc#2 eller rb160.

Sheogorath · 2005-11-23, 18:34

Jag är som du. Maxningar (om vi nu talar singlar; kör till max är mer regel än undantag) har ingen given plats i mitt schema. Det finns dock tankar om att försöka slänga in maxningar i de tre stora som en del av rutinen, men de planerna ligger fortfarande på ritbordet.

Noodles · 2005-11-23, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jense

kan berätta hur jag tränar grepp, då maxningar ingår i varje pass.

grippers, värmer med några tiotal reps på coc1, cocT eller RB100, går till Rb160/coc#2 och reppar lite, går på rb210, sen maxar jag, ibland skiter jag i RB210an och maxar direkt efter coc#2 eller rb160.

Är det någon skaderisk om man slappar med uppvärmningen i greppträning? Tror du att du skulle maxa en tyngre gripper om du inte körde de andra setten innan?

Sheogorath · 2005-11-23, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Är det någon skaderisk om man slappar med uppvärmningen i greppträning? Tror du att du skulle maxa en tyngre gripper om du inte körde de andra setten innan?

Man värmer upp för att kunna lyfta tyngre, inte värt om!

Noodles · 2005-11-23, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag är som du. Maxningar (om vi nu talar singlar; kör till max är mer regel än undantag) har ingen given plats i mitt schema. Det finns dock tankar om att försöka slänga in maxningar i de tre stora som en del av rutinen, men de planerna ligger fortfarande på ritbordet.

Självklart menar jag med maxningar att man bara kör singlar. Jag kanske var lite otydlig där. Jag är inte rädd för att ta ut mig och därmed tappa ryktet som cool kille. Det sköter grabbarna med badtofflor, mössa och solglasögon så bra.

Noodles · 2005-11-23, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Man värmer upp för att kunna lyfta tyngre, inte värt om!

Det är klart. Jag märker också att jag presterar bättre med uppvärmning. Det finns väl dock en gräns där för många set innan har en negativ effekt.

Jense · 2005-11-23, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Är det någon skaderisk om man slappar med uppvärmningen i greppträning? Tror du att du skulle maxa en tyngre gripper om du inte körde de andra setten innan?

nä, inte alls. det är noga ut räknat vad jag behöver värma på innan maxning

skaderisken är där helt klart. skulle jag skita i att värma så går jag sönder efter ett tag

ArnoldOnLehmä · 2005-11-23, 20:00

om jag tror mitt max tex är 200 i mark och tänker testa det så gör jag ungefär så här.
70x10
120x8
150x3
170x2
180x1
200x1

nått sånt.
Men om du inte tänkt tävla i styrkelyft eller nåt så kan maxningar vara en onödig skaderisk.

Bronkitkorv · 2005-11-23, 20:33

Jag maxar någongång ibland när jag känner mej som starkast men har det absolut inte med i schemat och bara i bänken eftersom det känns vanskligt för ryggen att maxa i knäböj eller marklyft...

Fettecke · 2005-11-23, 20:58

under mitt max i marklyft så vart det:

120*7
130*5
150*3
160*2
170*1
180*1
190*1
200*1

Lallle · 2005-11-23, 21:34

Maxar aldrig.

Sheogorath · 2005-11-23, 22:19

Citat:

Ursprungligen postat av Fettecke

under mitt max i marklyft så vart det:

120*7
130*5
150*3
160*2
170*1
180*1
190*1
200*1

Det var nog inte alls optimalt. Började för tungt och sen för många tunga repetioner. Jag skulle tro att något åt:

80 x 12
80 x 10
130 x 6
155 x 3
180 x 1
200 x 1

Hade varit bättre... Men du fick ju upp skiten

.

Noodles · 2005-11-23, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av Lallle

Maxar aldrig.

Då är jag inte helt ensam då.

Förutom skaderisken så har jag upptäckt en till fördel med att inte maxa, det finns inte någon bevisad gräns för vad jag klarar och då slipper jag inse hur svag jag är. Självbedrägeri är en underskattad del av träning.