Citat:
Ursprungligen postat av Mr A
1. Är det för mycket att köra 5 st 40-60 min cardiopass i veckan (spinning eller trapppmaskin) under deff. Ligger på ca 65% av Vo2Max (75 % av maxpuls) under passen.
2. Och kan man köra 60 min spinning direkt efter 60 min > styrketräning? Dvs blir det för mkt att köra spinning efter styrkan? Kan det få negativ effekt för muskelbygget, risk att bli övertränad??
Tacksam för synpunkter och råd!
|
Det beror ju ocksa helt pa vilka mal du har med din traning. Ar du radd for att forlora muskler tex sa ar det kanske lite val mycket cardio . Sjalv kor jag styrketraning 40 minuter pa morgonen , 2timmar cardio pa kvallen . Kor sa i 10 dar sen vilar 3 osv. Jag bygger bra pa bade energiunderskott och mycket cardio, men de funkar inte for alla testa dig fram och se hur det gar .