Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-10-20, 19:18   #1
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
Deff och cardioträning?

1. Är det för mycket att köra 5 st 40-60 min cardiopass i veckan (spinning eller trapppmaskin) under deff. Ligger på ca 65% av Vo2Max (75 % av maxpuls) under passen.

2. Och kan man köra 60 min spinning direkt efter 60 min > styrketräning? Dvs blir det för mkt att köra spinning efter styrkan? Kan det få negativ effekt för muskelbygget, risk att bli övertränad??

Tacksam för synpunkter och råd!
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-20, 20:06   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 416
1. Nej. Du lär få svårt att bygga muskler på energiunderskott och intensiv konditionträning, men det är ju inget konstigt. Däremot behöver du inte förlora muskelmassa.

2. Visst kan du. Men det är inte ett bra upplägg. Det är inte negativt för fettförbränningen, men lär vara synnerligen kontraproduktivt för styrketräningsresultaten. Det är mycket bättre att dela upp passen, så du kör kondition separat, t ex på morgonen, och styrka på eftermiddag/kväll.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-21, 07:08   #3
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
1. jag kör 2h cardio om dagen nu ( exkl. styrketräning/intervallträning) i form av promenader och jag tappar ingen muskelmassa (vad jag vet o ser) .. du bygger ju inget men det är ju inte målet heller... MEN kör inte mer än du behöver... vila så mkt du kan!

2. låter inte så smart under deff eller under uppbyggnad..
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-21, 08:14   #4
Kaew
Drop Dead Gorgeous
 
Kaews avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: bangkok/Gbg
Inlägg: 204
Citat:
Ursprungligen postat av Mr A
1. Är det för mycket att köra 5 st 40-60 min cardiopass i veckan (spinning eller trapppmaskin) under deff. Ligger på ca 65% av Vo2Max (75 % av maxpuls) under passen.

2. Och kan man köra 60 min spinning direkt efter 60 min > styrketräning? Dvs blir det för mkt att köra spinning efter styrkan? Kan det få negativ effekt för muskelbygget, risk att bli övertränad??

Tacksam för synpunkter och råd!

Det beror ju ocksa helt pa vilka mal du har med din traning. Ar du radd for att forlora muskler tex sa ar det kanske lite val mycket cardio . Sjalv kor jag styrketraning 40 minuter pa morgonen , 2timmar cardio pa kvallen . Kor sa i 10 dar sen vilar 3 osv. Jag bygger bra pa bade energiunderskott och mycket cardio, men de funkar inte for alla testa dig fram och se hur det gar .
Kaew är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)