"Kolhydrat-ladda" med godis? - Kolozzeum Forum

fonzie · 2005-09-26, 20:53

Hej!
Jag fick en konstig idé på gymmet idag.
Kan det vara bra för styrketräningen om man låt säga varje söndag äter några hekto godis? Jag menar, det är väl snabba kolhydrater och ett överflöd på det kan ju inte vara dåligt om man inte är på diet? Då menar jag alltså som glukogenpåfyllning.

King Grub · 2005-09-26, 20:54

I rent glykogeninlagringssyfte, jodå. Jämför med bra mat är det naturligtvis i alla fall skit i näringssynpunkt. Godis är aldrig nyttigt eller bra.

Strösocker är inte speciellt bra i glykogeninlagringssyfte heller; sackaros består till 50% av fruktos, som går till levern istället för till skelettmuskulaturen, och när den är full, till kroppsfett.

TylerDurden84 · 2005-09-26, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

I rent glykogeninlagringssyfte, jodå. Jämför med bra mat är det naturligtvis i alla fall skit i näringssynpunkt. Godis är aldrig nyttigt eller bra.

Strösocker är inte speciellt bra i glykogeninlagringssyfte heller; sackaros består till 50% av fruktos, som går till levern istället för till skelettmuskulaturen, och när den är full, till kroppsfett.

Så O'boy och vassle är ingen vidare blandning då?

King Grub · 2005-09-27, 05:00

Njaej, inte O'boy som enda kolhydratkälla. Som smaksättare i en gainer fungerar det.

fonzie · 2005-09-27, 15:11

Okej. Gainers är att föredra alltså. Gott det med.

Finns det något mått på ca hur mycket kolhydrater man bör ta för att fylla på glukogen? Måste det vara snabba kolhydrater?

TylerDurden84 · 2005-09-27, 15:17

Smaksättare... Brukar ha den som ÄNDA kolhydratkälla i min efterträningsdrink, sen käk en timme senare. Men är det så mycket som 50 % fruktos i strösocker? Kan man tippa på att att en del 50 grams O'boy-pulver kommer att gå till till kroppsfett istället för till skelettmuskulaturen efter träningen??

King Grub · 2005-09-27, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av TylerDurden84

Men är det så mycket som 50 % fruktos i strösocker?

Sackaros består till 50% av fruktsocker, till 50% av druvsocker.

Fruktosdelen går till levern, med ett eventuellt överskott till fettinlagring. Inget av fruktosen går till muskulaturen.

TylerDurden84 · 2005-09-27, 21:03

Okaj, nu hänger jag med! Då lägger vi undan O'boyen tills vidare. Druvsocker funkar väl bra (om man inte orkar köpa malto eller vitargo)? En till fråga i hastigheten. Vad består kolhydraterna i laktosfri mjölk av? Är det samma som vanlig mjölk eller händer det något med molekyltjofräsen när laktasen brutit ner laktosen? Det borde väl hur som helst gå till muskulaturen?

Sverker · 2005-09-28, 06:01

Mjölksocker är en glukos och en galaktos som sitter ihop. Laktasenzymet delar på dem så att tarmen kan ta upp glukosen och galaktosen, var för sig.
I laktosfri mjölk har tillverkaren tillsatt laktasenzymet så att glukosen och galaktosen redan från början simmar fritt i mjölken.

Laktos har bara en lite söt smak. Glukos är mycket mer söt i smaken så den laktosfria mjölken får en söttaktig smak pga glukosen.

userfriendly · 2005-09-28, 06:29

Citat:

Ursprungligen postat av fonzie

Hej!
Jag fick en konstig idé på gymmet idag.
Kan det vara bra för styrketräningen om man låt säga varje söndag äter några hekto godis? Jag menar, det är väl snabba kolhydrater och ett överflöd på det kan ju inte vara dåligt om man inte är på diet? Då menar jag alltså som glukogenpåfyllning.

en gång när jag tränade stenhårt så insåg jag att "jag kommer inte orka träna i morrn om jag inte lägger mig på plus nu".... då gick jag o köpte en påse godis o satte i mig... o jag orkade lyfta massor dagen efter..
inget jag rekommenderar att göra ofta o det e bättre att äta typ ris lr nåt..

TylerDurden84 · 2005-09-28, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Mjölksocker är en glukos och en galaktos som sitter ihop. Laktasenzymet delar på dem så att tarmen kan ta upp glukosen och galaktosen, var för sig.
I laktosfri mjölk har tillverkaren tillsatt laktasenzymet så att glukosen och galaktosen redan från början simmar fritt i mjölken.

Laktos har bara en lite söt smak. Glukos är mycket mer söt i smaken så den laktosfria mjölken får en söttaktig smak pga glukosen.

Tackar för svaret. Men är näringen och GI:t fortfarande densamma?

Sverker · 2005-09-28, 12:18

Citat:

Ursprungligen postat av TylerDurden84

Tackar för svaret. Men är näringen och GI:t fortfarande densamma?

Ja. Det som bestämmer GI på mjölk, är den tiden det tar för levern att ombilda galaktos till glukos.

Annars så är det samma näringsvärde.

Zonyk83 · 2005-09-28, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av userfriendly

en gång när jag tränade stenhårt så insåg jag att "jag kommer inte orka träna i morrn om jag inte lägger mig på plus nu".... då gick jag o köpte en påse godis o satte i mig... o jag orkade lyfta massor dagen efter..
inget jag rekommenderar att göra ofta o det e bättre att äta typ ris lr nåt..

Frågan är hur många av dina nyvunna lyft som var placebo

Zakath · 2005-10-15, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Zonyk83

Frågan är hur många av dina nyvunna lyft som var placebo

Nja, om man legat på en hård deff som userfriendly så är det ju ganska självklart att hon ökar bra om hon överäter en dag.

KRILLE! · 2005-10-15, 13:21

EFter träningen dricker jag saft + massa strösocker i. Så detta är alltså inge vidare? Vad bör jag istället använda?