Hjälp, Frukost, Snälla ! :)

[Peshmerga]

tjenare

undrar om någon kan ge bra tips på en riktig bra frukost...en bra frukost för en byggare ...har tidigare bara kört havregryns gröt med krossade linfrön i, för jag har inte hunnit äta nått annat, men nu har jag tid på morgorna..så jag undra om ´ni har några bra tips...keso,ägg på morgonen ?? osv


tack för svaren

[Bjorne]

Brukar man inte säga; Fullvärdigt protein i större mängder och fina medellångsamma kolhydrater, lite eller inget fett.

[King Grub]

Samma livsmedel som vid alla andra mål. Bra mat blir inte sämre för att klockans visare pekar på 6:37.

[raQblad]

Jag kör med två portioner havregrynsgröt med en skivad banan i, ett ägg och ibland ett knäckebröd med ost och gurka på. Mumma!

[Snakebite]

Ett par mariekex och päronsoda el liknande optimerar protinsyntesen efter nattens fasta.

[Rock'nRoll]

Lätt youghurt, musli och omelett.

[Yes]

Ursprungligen postat av King Grub

Samma livsmedel som vid alla andra mål. Bra mat blir inte sämre för att klockans visare pekar på 6:37.

Är det inte bra att få i sig lite fibrer till frukost, så magen kommer igång? Det är i varje fall något jag sett rekomenderas väldigt ofta.

För min del brukar frukosten bestå av en tallrik fil och müsli, och en 20-30 minuter efter det käkar jag det som finns över av gårdagens middag(fast jag försöker ta lite mindre kolhydrater, så jag det inte blir för mycket).

[mini_Arnold]

jag äter så mycket jag kan fram till 9 sen går jag och tränar senast 10:30
Fil + musli (=2dl fil, 3dl musli, 250gr av nedanstående)
Fromage frais/kesella/keso
Ibland äggvitor och polarbröd