Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-09-01, 18:09   #1
gulyas
Banned
 
gulyass avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 99
Hjälp mig

Hejsan... jag har aldrig räknat ut hur mycket protein jag äter varje dag, jag är 189 lång och väger 95 kg, räknade ut i går och mitt dagliga intag av protein va 240 gram, är det för mycket ? jag tror att jag bara behöver max 200 gram, men vad händer om jag får i mig för mycket dagligen är det bara bättre eller händer det inge ?? Sen så undrar jag också hur mycket kalorier man ska ligga på om dagen om man deffar jag tror att jag ligger på 1500 kcal, men inte säkert pga jag kan inte räkna ut 2 måltider som jag äter för att det inte är jag som lagar den..
gulyas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-09-01, 18:10   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 424
240 gram är en utmärkt siffra. Det finns ingen anledning att begränsa sig vid 2 gram per kilo även om inga bevis finns för att högre intag ger bättre muskeltillväxt. 2.5-3 gram per kilo är utmärkt och innebär inga negativa effekter för friska personer.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-09-01, 18:13   #3
jesse
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2002
Inlägg: 818
1500 kcal låter lite men jag är ingen expert på området. 240 gram protein låter väldigt mycket eftersom du bara får i dig 1500 kcal sammanlagt. Bara proteinet blir ju 940 kcal.
Hur mycket fett o kolisar får du i dig?

Edit: alltså mängden protein i sig är ju inte för hög bara tyckte de verkade som andelen protein jämfört med det andra blev väldigt stor.
jesse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-09-01, 18:55   #4
gulyas
Banned
 
gulyass avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 99
OK tack.. men man ska väll ligga på 1500 om man deffar ?
gulyas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-09-01, 19:00   #5
larre
Registered User
 
larres avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 1 194
Man skall ligga på ca 500kcal´s underskott för att gå ned ett halvkilo i veckan, sen beror det alltid på hur stor du är och hur mycket du tränar ifall du skall äta 1500kcal under deff eller 2500kcal.
larre är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)