Vad händer om jag ligger såhär mkt kcal - ? - Kolozzeum Forum

Keso · 2005-05-24, 21:07

Hej..jag skulle vilja förlora 1-2 kg ganska fort altså fett. jag är inte överviktig eller något de handlar bara om att slipa fram det sista inför semestern.

jag tog reda på att jag ska ha 3700 kalorier per dag genom uppladdningen.nu.

Jag har räknat ut att jag får i mej 800-1300 kcal per dag, de messta är proteiner..typ 130-140 -150 gram. jag väger 75 pannor på 188 cm så jag ska ta bort lite fett bara.

Frågan är nu bara, vad kommer hända med mej om jag ligger såhär mkt -?
Jag har bara styrketränat 4 månader innan dess ingenting så jag är ingen muskelknutte snarare benrangel

Jag vill altså bara slipa till de där sista på magrutorna om ni fattar...jag hade inte tänkt gå på såhär lite kalorier särskilt länge bara tills 6-packet syns nu syns bara 4 :@ Jag VET jag är inte musklig men magrutor är snyggt

MVH

Mental · 2005-05-24, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Keso

Hej..jag skulle vilja förlora 1-2 kg ganska fort altså fett. jag är inte överviktig eller något de handlar bara om att slipa fram det sista inför semestern.

jag tog reda på att jag ska ha 3700 kalorier per dag genom uppladdningen.nu.

Jag har räknat ut att jag får i mej 800-1300 kcal per dag, de messta är proteiner..typ 130-140 -150 gram. jag väger 75 pannor på 188 cm så jag ska ta bort lite fett bara.

Frågan är nu bara, vad kommer hända med mej om jag ligger såhär mkt -?
Jag har bara styrketränat 4 månader innan dess ingenting så jag är ingen muskelknutte snarare benrangel

Jag vill altså bara slipa till de där sista på magrutorna om ni fattar...jag hade inte tänkt gå på såhär lite kalorier särskilt länge bara tills 6-packet syns nu syns bara 4 :@ Jag VET jag är inte musklig men magrutor är snyggt

MVH

Ät mer din stöll!

XarsioN · 2005-05-24, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Ät mer din stöll!

Men jag vill ju förlora de där fettet fort

Mental · 2005-05-24, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av XarsioN

Men jag vill ju förlora de där fettet fort

Du har ju slösat 4 månader på styrketräning i så fall.

För du kommer att tappa muskler, må skit, sabba din metabolism, och lägga grunden för en stabil ätstörning

Kanske inte fullt så illa, men varför så brottom? Gör det rätt första gången så slipper du göra om det om ett halvår

der_rickard · 2005-05-24, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av Keso

jag tog reda på att jag ska ha 3700 kalorier per dag genom uppladdningen.nu.

Vad gör du om dagarna egentligen?

Sigurdsson · 2005-05-24, 21:33

Tycker ni att uppladdningen.nu ger rättvisande siffror?
Jag tycker att "fel" aktiviteter är med, det är ingen styrketräning eller tungt kroppsarbete med.....

King Grub · 2005-05-24, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av Sigurdsson

Jag tycker att "fel" aktiviteter är med, det är ingen styrketräning eller tungt kroppsarbete med.....

Styrketräning kanske motsvarar 4-5 eller så. Ett "normal" styrkepass förbrukar inte mer än ca 130-150 kcal, själva aktiviteten.

XarsioN · 2005-05-24, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av der_rickard

Vad gör du om dagarna egentligen?

hm..ska se om jag minns va jag skrev in på uppladdning.

Jag vaknar vid 12
cyklar i 40-60 min i 25-30 km/h
sen e det dags för frukost 2 hårdkokta ägg.
sen går jag en kvart så sitter jag på buss typ en timme
sen framför en dator några timmar sen vid 4 e de dags för gymmet cirka 1 timme. sen går jag en kvart .. på kvällarna e jag ute o cyklar en del..eller inte motionscyklar jag cyklar på bakhjulet med mountainbike..

Men det sista räkna jag inte med, jag fick det iaf te 3700 kcal

XarsioN · 2005-05-24, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Du har ju slösat 4 månader på styrketräning i så fall.

För du kommer att tappa muskler, må skit, sabba din metabolism, och lägga grunden för en stabil ätstörning

Kanske inte fullt så illa, men varför så brottom? Gör det rätt första gången så slipper du göra om det om ett halvår

Vet..har insett att jag har ätit alldeles för dåligt hela tiden

ser skillnader..men dock små..är lite starkare...men inte jättemycket...

heljis · 2005-05-25, 05:29

Jag tycker uppladdningen är helt åt fanders, den föreslår ungefär dubbelt upp mot vad jag ligger på för att hålla vikten.. Men det är vällan olika

XarsioN · 2005-05-25, 09:47

Citat:

Ursprungligen postat av heljis

Jag tycker uppladdningen är helt åt fanders, den föreslår ungefär dubbelt upp mot vad jag ligger på för att hålla vikten.. Men det är vällan olika

hehe men såfall ligger jag ju inte så mycket minus iallafall

XarsioN · 2005-05-25, 09:56

Nu gick jag efter King grubs mat ekvation eller vad det heter, mitt vilobehov är 1923 kcal.

hur mycket ska jag plussa på ungefär om jag sitter vid datorn resten av datan förutom att jag gör detta:

Gymmar med fria vikter enbart = 40-60 minuter beroende av pass

Cyklar på stationnär cykel, där handtagen är ihop kopplade till pedalerna så att handtagen rör sej frammåt tillbaks om ni förstår vad jag menar. där kör jag 40 minuter i 30-35 km/h.

hm..går totalt en halvtimme på en dag. Normalt tempo.
lagar mat, dushar en halvtimme.
ute o cyklar i ganska lungt tempo i 20-30 min, mer bara för att göra något.

Så vad tror ni mitt intag bör bli?

grisbil3n · 2005-05-26, 12:31

Räkna ut allt med http://caloriesperhour.com/index_burn.html

Har funkar jävligt bra för mig.

MyungChul · 2005-05-26, 13:23

om ditt vilobehov är större än det du får i dig lär dina organ ta stryk om dom inte får så mycket energi dom behöver

XarsioN · 2005-05-26, 13:53

Okej ska titta där.

Altså..jag vet...75 (kanske mindre nu) är INTE mycket på 188 cm...men ärligt..skulle ni velat gå runt me de här höfterna i sommar?

Jag har asmkt komplex för dom e tillome jobbigt o visa dom för flickvännen....Jag mår skit pga dom