Protec vs. kvarg innan sängdags

[der_rickard]

Vad är mest optimalt ( ) att slänga i sig innan man kryper isäng? En proteindrink av typen protec/sloow protein eller motsvarande mängd protein från kvarg? Jag antar att kvargen ger ett högre insulinpåslag än proteindrinken, men finns det några andra för/nackdelar till det ena eller andra som man ska beakta? Båda alternativen kompletteras med X gram kolhydrater o fett.

[King Grub]

Båda är kaseinbaserade, och kasein är det protein som ger bäst proteinbalans. Om du inte är en gammal gubbe, då det är vassle som gör det.

[HenrY]

Ursprungligen postat av King Grub

Båda är kaseinbaserade, och kasein är det protein som ger bäst proteinbalans. Om du inte är en gammal gubbe, då det är vassle som gör det.

Så du kör med vassle med andra ord?

[Fatalist]

Ursprungligen postat av King Grub

Båda är kaseinbaserade, och kasein är det protein som ger bäst proteinbalans. Om du inte är en gammal gubbe, då det är vassle som gör det.

Hur kommer det sig? Sämre upptag?

[SeWs]

så det är kassein som gäller innan läggdags då?

[King Grub]

Ursprungligen postat av Svantee

Hur kommer det sig? Sämre upptag?

Oklart, men möjligen en resistens hos äldre individer mot leucinframkallad påbörjan av mRNA-translation, eller helt enkelt skillnad i proteinsynes i muskelvävnad hos äldre, där långsam utsöndring av AA från kasein är begränsande för proteinsyntesen.

[King Grub]

Ursprungligen postat av HenrY

Så du kör med vassle med andra ord?

In med nappen igen, så det blir tyst på jollrandet.