Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-04-13, 22:25   #1
heljis
Registered User
 
heljiss avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Katrineholm
Inlägg: 306
joggning

Ett par frågor;

ungefär hur mycket kcal gör man av med i timmen när man joggar? Hälsovakten föreslår 270kcal/timme, stämmer det bra tro? Låter lite.
Det borde väl även vara individuellt hur mycket man gör av med..

Vad bör man käka efter en joggingtur? Efter ett gympass tar jag maltodextrin + whey-80 följt av ett normalt mål mat.

En sista grej också, såg att oboy har ett GI runt 50?!?! Hur 17 går detta ihop? Mängder med socker, och oboy ser inte ut att kräva lång bearbetning i magen direkt. Inget jag lider av iofs, då borde ju oboy vara helt ok under deffen?

Tacksam för svar!
__________________
Mvh. Martin

Aldrig Vila!
heljis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-13, 22:32   #2
SeWs
Liten som en räka!
 
SeWss avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Södertälje
Inlägg: 276
oboy blandas ju med mjölk o borde därmed få rätt så lågt gi, eftersom mjölk är väldigt långsamt, däremot så är knappast sockret nyttigt och insulinvärdet lär va skyhögt....
Beror ju på hur snabbt du springer men när jag springer kasnke 13km i timmen så bränner jag nog närmare 1000kcal iofs är det knappast jogging men minst 500 iaf, går att räkna ut nån har säkert en formel.
Efter du har sprungit o vill ha optimal återhämtning så skulle jag köra på en gainer, vill du däremot springa för att bränna fett så skulle jag nog käkka nån shysst mat istället.
__________________
Man blir stark av spenat
SeWs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-13, 22:35   #3
Pellefant
Registered User
 
Pellefants avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 314
Citat:
Ursprungligen postat av heljis
Hälsovakten föreslår 270kcal/timme, stämmer det bra tro?
Låter väldigt lite.

HV kan man väl ställa in så att det antingen är "extra" som förbränns eller "basalförbränning+aktivitet", men vilken inställning du än använder så låter det lååååågt.

Har läst att HV allmänt ligger rätt lågt i sina uppskattningar av kcal vid aktiviteter.
Pellefant är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-13, 22:36   #4
Rataxes
Registered User
 
Rataxess avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
Hälsovakten duger bra till att mata in livsmedel och hålla koll på vad och hur mycket du äter, men använd den inte till något annat. 270kcal i timmen ligger närmre vad man bränner när man går. Joggning eller löpning bränner, lite förenklat, 1 kcal per kilo kroppsvikt och kilometer. Springer du 10 km/h blir alltså timförbränningen ungefär 10 kcal per kilo kroppsvikt.
Rataxes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-14, 05:09   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av heljis
En sista grej också, såg att oboy har ett GI runt 50?!?! Hur 17 går detta ihop? Mängder med socker, och oboy ser inte ut att kräva lång bearbetning i magen direkt. Inget jag lider av iofs, då borde ju oboy vara helt ok under deffen?
Det är blandad O'boy, som sagt, och värdet baseras på normalt blandad (svag) chokladdryck, med någon sked i ett stort glas mjölk.

Själva pulvret är strösocker och har ett liknande GI, dvs mellan 80 och 90, men ett högre II eftersom det är kakao.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-14, 06:13   #6
raZmus
Registered User
 
raZmuss avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 3 026
Citat:
Ursprungligen postat av heljis
ungefär hur mycket kcal gör man av med i timmen när man joggar? Hälsovakten föreslår 270kcal/timme, stämmer det bra tro? Låter lite.
Det borde väl även vara individuellt hur mycket man gör av med..

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html
__________________
.frid
raZmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-04-14, 22:14   #7
heljis
Registered User
 
heljiss avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Katrineholm
Inlägg: 306
Tack för bra svar!
__________________
Mvh. Martin

Aldrig Vila!
heljis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)