Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-03-24, 15:39   #1
obesogen
Registered User
 
obesogens avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 114
Konditionsträning

Tjenare tjenare,
Jag ligger på 75kg/177 cm hyfsad fysik ,skulle behöva gå ner typ 3 kilo till sommaren för ett okej beachbygge Jag har dock usel kondis, och vet inte riktigt hur jag ska börja, f.ö får jag inte gymma de närmsta veckorna pga av en inklämmd radiusnerv så det blir konditionsträning för hela slanten.
Ska man börja springa direkt? Hur många ggr i veckan och hur lång tid + med vilken intensitet ska jag lägga upp det hela? Målet är att kunna lira fotboll med polarna i sommar utan att dö av flås som jag brukar.
obesogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 15:49   #2
MyungChul
Registered User
 
MyungChuls avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Sandhamn
Inlägg: 1 988
spring, spring och spring lite mera.. det är mitt tips.. och det känns alltid som det är lättare att springa på natten, vet inte varför
__________________
Salt och Peppar!
MyungChul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-03-24, 16:26   #3
Olsson
Registered User
 
Olssons avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: helsingborg
Inlägg: 1 786
börja med att springa i lugnt tempo de 2 första veckorna. 2 ggr / vecka kanske. tredje veckan kan du försöka öka distansen på det ena passet och testa höj tempot på det andra passet lite o kör hellre kortare. efter 2 veckor till lägger du in ett tredje pass. ganska bra schema för att komma igång utan att dra på sig en massa skador. vill du så kan du ju värva med lite cykling 1-2 gånger i veckan oxå te.x. men benhinnorna trivs gärna inte med att öka löpträningen för mycket för snabbt.
__________________
”I ett oändligt universum i en oändlig tid kommer allt att hända. Så allt är oundvikligt, även det omöjliga.”

Min mountainbikeblogg
Olsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)