Räknar ni in drinken i totala intaget? - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2005-02-16, 10:03

När ni deffar, räknar ni in efterträningsdrinken i totala intaget per dag? Alltså om drinken ger 500 kcal så drar ni då bort 500 kcal från övriga kosten den dagen?

Droog · 2005-02-16, 10:05

Energi in, energi ut, simple as that.

Svar ja.

King Grub · 2005-02-16, 10:14

Självklart; allt som ger energi bidrar till dygnets totala energiintag.

adde · 2005-02-16, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Självklart; allt som ger energi bidrar till dygnets totala energiintag.

Förutom kaksmulor, halva brödbitar, max 10 godisbitar som var kvar från lördagen, resten av mjölken, mat som ingen ser att man äter och ...

/adde

Jay-Z · 2005-02-16, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av adde

Förutom kaksmulor, halva brödbitar, max 10 godisbitar som var kvar från lördagen, resten av mjölken, mat som ingen ser att man äter och ...

/adde

...halvätna kebabpizzor... kalla pommes frites ...avslagen Cola (som säkert är kalorilös pga avslagenheten) ...några nävar med Kalaspuffar... Kalorier som inte finns.

Hoffa · 2005-02-16, 12:25

Förbrukar styrketräningen lika mycket kalorier som drinken innehåller så kan du ju kvitta dom mot varandra, energibalansen är ju den samma, men ditt intag är 500 kcal mindre och din förbrukning är 500 kcal mindre.

För styrketräning 70-80 minuters intensiv sådan inkl efterförbränning förbrukar ca 500 kcal och tar du en drink som innehåller 500 kcal efter så går det att kvitta dom. Men eftersom drinken nu bör innehålla 20 g protein och 80 g kolhydrat så går inte det längre. Enklast är ju att räkna med allt, in och ut som sagt.

Tjuvätning i messmöret räknas inte...

Citat:

Ursprungligen postat av adde

mat som ingen ser att man äter /adde

Så om du äter all mat ensam så kan du äta pannkakstårta hela dagen
utan att kroppen tar upp något.

Var tvungen...

King Grub · 2005-02-16, 13:12

Brun mat (choklad är ett fint exempel) behöver man inte räkna in i kaloriintaget. Har jag hört...

Slartibartfast · 2005-02-16, 14:47

Ok. Det här har jag faktiskt aldrig tänkt på. Har alltid haft den omedvetna inställningen om att det man äter direkt efter träningen "försvinner".

Ytterligare en gång får man bevisat hur korkad man är.

King Grub · 2005-02-16, 14:50

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Ok. Det här har jag faktiskt aldrig tänkt på. Har alltid haft den omedvetna inställningen om att det man äter direkt efter träningen "försvinner".

Ytterligare en gång får man bevisat hur korkad man är.

Det stämmer i och för sig på ett sätt: kolhydraterna och proteinet i drinken efter träning kan inte lagras in som kroppsfett. Men har du inte koll på energiintaget under dygnet som helhet och överstiger din +-0 gräns, kommer något att lagras in vid något tillfälle under dygnet, och drinken bidrar ju med energi till detta totala energiintag.

Rataxes · 2005-02-16, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Hoffa

Förbrukar styrketräningen lika mycket kalorier som drinken innehåller så kan du ju kvitta dom mot varandra, energibalansen är ju den samma, men ditt intag är 500 kcal mindre och din förbrukning är 500 kcal mindre.

För styrketräning 70-80 minuters intensiv sådan inkl efterförbränning förbrukar ca 500 kcal och tar du en drink som innehåller 500 kcal efter så går det att kvitta dom. Men eftersom drinken nu bör innehålla 20 g protein och 80 g kolhydrat så går inte det längre. Enklast är ju att räkna med allt, in och ut som sagt.

Tjuvätning i messmöret räknas inte...

Så om du äter all mat ensam så kan du äta pannkakstårta hela dagen
utan att kroppen tar upp något.

Var tvungen...

70-80 min intensiv styrketräning lär ju totalt bränna mer än 500 kcal. Vad jag har förstått ska intensiv styrketräning totalt (under och efter pass alltså) förbruka lika mycket energi som ett medelintensivt cardiopass av samma längd. Medelintensiv cardio tolkar jag som lätt jogging i typ 10-12 km/h, vilket bränner mellan 700-900 kcal/h för en person på 70 kg, alltså skulle ett 80 min långt pass förbruka mer än 1000 kcal. Möjligt att jag har feltolkat begreppet medelintensiv cardio lite och att siffrorna är lite lägre, men förbrukningen är troligtvis högre än 500 kcal ivf.

Orm · 2005-02-16, 16:38

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Brun mat (choklad är ett fint exempel) behöver man inte räkna in i kaloriintaget. Har jag hört...

Njae... Det faktiskt ännu bättre!
Mat av olika färg tar ut varandra, och choklad kan räknas som vilken färg som helst...

Hoffa · 2005-02-16, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Rataxes

70-80 min intensiv styrketräning lär ju totalt bränna mer än 500 kcal. Vad jag har förstått ska intensiv styrketräning totalt (under och efter pass alltså) förbruka lika mycket energi som ett medelintensivt cardiopass av samma längd. Medelintensiv cardio tolkar jag som lätt jogging i typ 10-12 km/h, vilket bränner mellan 700-900 kcal/h för en person på 70 kg, alltså skulle ett 80 min långt pass förbruka mer än 1000 kcal. Möjligt att jag har feltolkat begreppet medelintensiv cardio lite och att siffrorna är lite lägre, men förbrukningen är troligtvis högre än 500 kcal ivf.

Kan mycket väl stämma, jag har inte baserat mina räkningar på något annat än ungefärliga gissningar. Som du säger och som det står i Grubs guide

Under en 24-timmarsperiod förbrukar 60-70 minuters intensiv styrketräning lika mycket energi som 50 minuters konditionsträning på 70% av maxpuls gör under samma tidsperiod. (3)

På uppladdningen ger 1.25 h på Jogga 7 km/tim 512 kcal för en 80 kg man.

Men man måste ta in om man cyklar innan eller efter samt vilka muskelgrupper man tränar och hur mycket tror jag. Borde inte träning av framsida lår i 50 min förbruka mer energi än 50 mins träning av triceps om man kör lika många reps,set och övningar?

Men på det totala får man kanske räkna hur länge man har förhöjd puls och det är den tiden som man förbrukar mer energi oavsett muskelgrupp?