Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Skall du lyckas bygga någon märkbar mängd muskelmassa är det mer eller mindre ett måste att du ligger på energiöverskott. Givetvis ökar då också fettvikten, men det går (och du bör) hålla denna ökning under kontroll genom att ligga på ett moderat (cirka 15% över energibalans) överskott och fortsätta med konditionsträning under uppbyggnadsperioden, vilket också är positivt för muskeluppbyggnaden.
|
Just mannen jag hoppades skulle svara

Saken är den att eftersom jag bollat ganska friskt med maten så vet jag ej var min energibalans befinner sig, Antar man ska räkna ut den efter man tagit med morgonpromenader och HIIT i sina beräkningar?! Isåfall blir det lite knepigare.