Större proteindoser än 30g? - Kolozzeum Forum

Chandler · 2005-02-03, 10:43

Man brukar ju ofta höra att kroppen kan tillgodogöra sig 30g "igången". Är det då sas bortkastat att äta mer? Min middag består ofta av b.la. 200g kycklingfilé. Det gör 40g protein. Tillsammans med den övriga maten blir det kanske drygt 50g.

TTT · 2005-02-03, 10:53

Nja, men det har inte kunnat bevisas att en större dos protein skulle vara bättre än 2 mindre.

jwzrd · 2005-02-03, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av TTT

Nja, men det har inte kunnat bevisas att en större dos protein skulle vara bättre än 2 mindre.

Pja, test att äta dina 250g till frukost och inget under resten av dagen.

TTT · 2005-02-03, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Pja, test att äta dina 250g till frukost och inget under resten av dagen.

Haha var väl inte direkt så jag menade.

Jag syftade på de 200 grammen kycklingfilé han ville äta. Sen skrev jag att det INTE har bevisats.

Slartibartfast · 2005-02-03, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av Chandler

Man brukar ju ofta höra att kroppen kan tillgodogöra sig 30g "igången".

Det där är väl gammal myt?

jwzrd · 2005-02-03, 11:14

Citat:

Ursprungligen postat av TTT

Haha var väl inte direkt så jag menade.

Jag syftade på de 200 grammen kycklingfilé han ville äta. Sen skrev jag att det INTE har bevisats.

Om det inte bevisats så är det sannolikt för att det inte är någon skillnad på att inta allt protein vid en måltid, eller? Eller menar du att ingen försökt bevisa det?

TTT · 2005-02-03, 11:24

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Om det inte bevisats så är det sannolikt för att det inte är någon skillnad på att inta allt protein vid en måltid, eller? Eller menar du att ingen försökt bevisa det?

Det kan jag tyvärr inte svara på då jag inte är expert på det området utan jag har bara läst detta. Enda jag ville ha sagt var att han kunde äta sin måltid utan att bekymra sig över huruvida kroppen tar upp proteinet eller ej.

Sedan är ett regelbundet intag med mindre mängder proteiner att föredra.

Chandler · 2005-02-03, 11:58

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Det där är väl gammal myt?

Är det?

z_bumbi · 2005-02-03, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av Chandler

Är det?

Ja.

William · 2005-02-03, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av Chandler

Är det?

Well, det är en definitionsfråga först och främst. Att tillgodogöra sig proteinet kan tolkas på olika sätt.

Om det är upptag i tarmen som avses så är det en gammal myt eftersom absoluta merparten av allt man stoppar i sig tas upp till cirkulationen förutsatt att man är frisk i magtarmkanalen.

Om det är proteinsyntes som avses så är det ingen myt, men heller ingen sanning eftersom det är ytterst få gram protein, om ens det, som blir till muskler per dag.

Hörde av en föreläsare på utbildningen att det är utträknat att om man tränar optimalt, äter optimalt, har optimala gener för muskelbygge och dopar sig optimalt, så blir muskelproteintillväxten maximalt 6 g per dag. Om det stämmer eller ej vet jag inte, men det låter hyfsat troligt i mina öron iaf.

Mvh

William

TTT · 2005-02-03, 12:42

Med tanke på att en genomsnittlig människa ger ifrån sig ca 150g avföring/dag(merparten av detta är vatten), så bör det mesta tas upp.

Källa: Näringslära för högskolan

jwzrd · 2005-02-03, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av William

Well, det är en definitionsfråga först och främst. Att tillgodogöra sig proteinet kan tolkas på olika sätt.

Om det är upptag i tarmen som avses så är det en gammal myt eftersom absoluta merparten av allt man stoppar i sig tas upp till cirkulationen förutsatt att man är frisk i magtarmkanalen.

Om det är proteinsyntes som avses så är det ingen myt, men heller ingen sanning eftersom det är ytterst få gram protein, om ens det, som blir till muskler per dag.

Hörde av en föreläsare på utbildningen att det är utträknat att om man tränar optimalt, äter optimalt, har optimala gener för muskelbygge och dopar sig optimalt, så blir muskelproteintillväxten maximalt 6 g per dag. Om det stämmer eller ej vet jag inte, men det låter hyfsat troligt i mina öron iaf.

Mvh

William

Men hur mycket "proteinråvara" går åt från intag genom munnen tills dom 6grammen sitter på arslet då?

Påtal om överdrivet stort intag av protein, vad säger man i seriös forskning om hur mycket protein som behövs sett till just proteinet och inte som del av kaloriintaget?

jwzrd · 2005-02-03, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av TTT

Med tanke på att en genomsnittlig människa ger ifrån sig ca 150g avföring/dag(merparten av detta är vatten), så bör det mesta tas upp.

Källa: Näringslära för högskolan

150g per dag? Haha. Tvinga mig inte att piska fram en dyngvåg, det där tror jag aldrig på.

Mindek · 2005-02-03, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av William

Hörde av en föreläsare på utbildningen att det är utträknat att om man tränar optimalt, äter optimalt, har optimala gener för muskelbygge och dopar sig optimalt, så blir muskelproteintillväxten maximalt 6 g per dag. Om det stämmer eller ej vet jag inte, men det låter hyfsat troligt i mina öron iaf.

Mvh

William

Är det 6g då rent muskelprotein, alltså 6g muskelprotein + 24g vatten = 30g muskelmassa per dag?

z_bumbi · 2005-02-03, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Påtal om överdrivet stort intag av protein, vad säger man i seriös forskning om hur mycket protein som behövs sett till just proteinet och inte som del av kaloriintaget?

1,5-2 g per kg och dag.
Vissa säger mindre och vissa säger mer.