Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2004-11-03, 14:10   #1
obesogen
Registered User
 
obesogens avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 114
Nojig

Tjena! Jag har kommit igång duktigt nu under hösten och gått upp nästan 8 kilo på ca 2 månader. Detta är såklart inte bara muskler utan en del fett har även lagt sig på magen. Jag har alltid haft rutor, det har jag fortfarande men dom börjar försvinna så smått. Nu har jag fått noja och stör mig smått den ytters lilla billringen jag fått. Dock så ökar jag bra och äter mycket och nyttigt. Jag tänker att nu under vintern gör det ju inget med lite extra fett jag deffar det under våren, samtidigt är jag lite nojig för att magfettet inte släpper så lätt.
Jag vägde förut 65, nu 73 på 177 cm. Går jag upp för fort?ÄR det nått jag ska ändra på, känner någon ingen sig och kan ge lite lugnande ord?
obesogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 14:14   #2
Köttbullen
Registered User
 
Köttbullens avatar
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 727
8 kg på 2 månader , om du har tur kan 1 kg vara muskler.
Det säger väl sig själv.. överdriv inte bulken
Köttbullen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 14:34   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av obesogen
Går jag upp för fort?
Det är helt upp till dig. Trivs du? Det är garanterat minst 90% fett du lagt på dig, men det är inte hälsofarligt (inte i din ålder och med din träning i alla fall), men inte gynnar det muskeluppbyggnaden heller.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 14:37   #4
Zakath
Ich bin Bananatastic!
 
Zakaths avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 334
Låter kanske lite väl drastiskt, 4kg på 2 månader hade varit mer rimligt och ungefär gett samma effekt tror ajg. Men det är heller ingen jättegrej, du ksanske ska dra ner lite på matintaget eller börja röra på dig mer.
Jag rekommenderar starkt att du rör på dig mer
Zakath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 14:38   #5
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
obesogen: 8 kg, 2-3 kilo vätska och resten är nog fett och muskler så det verkar inte vara så farligt.
Om du fortsätter i samma ökningstakt skulle jag kanske bli lite mer orolig men risken är ganska liten, märker du att du fortsätter öka lika snabbt i fortsättningen så får du väl ta ställning till saken då.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 15:36   #6
obesogen
Registered User
 
obesogens avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 114
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är helt upp till dig. Trivs du? Det är garanterat minst 90% fett du lagt på dig, men det är inte hälsofarligt (inte i din ålder och med din träning i alla fall), men inte gynnar det muskeluppbyggnaden heller.
Nej jag trivs inte, stör mig hårt på fettet på magen. Men jag kom på att jag glömde något. Jag har under våren/sommaren haft enorma problem med magen med viktnedgång som följd. Det var först i augusti jag kom till bukt med problemet och då vägde jag ca 65, min normalvikt är ca 67-68. Mitt mål är att gå upp till 75, men inte i fett! 75 hård alltså. Frågan är hur jag ska göra för att lägga på mig så mkt muskler som möjligt istället för fett?
Mitt kostschema:
8:00 80 g fiberhavregröt, 2 dl mjölk, vassle 30 g
10:00 två bananer
12.00 lunch, typ stor portion spagetti-köttfärssås, mjölk
14.00 macka med keso o grönsaker
16.30-1700 middag, typ kycklingfile ris o grönsaker
20.00 kanske lite fil
23.00 keso eller ostkaka

Sen vid träningsdagar vassle o malto.

Jag tränar styrka split 3, 3-4 ggr i veckan och försöker röra mig hyfsat de andra dagarna. Ingen kondition, vet att det skulle behövas men jag vet inte riktigt var jag ska lägga in den och vad för kondition jag ska köra, har konstant träningsvärk i någon del av kroppen och den brukar sitta i 5 dar efter varje pass.
Tänkte att detta var optimalt och att jag skulle försöka skita i att jag lägger på mig fett och sen deffa framåt våren,,,,fast jag kanske är helt ute och cyklar? Berätta för mig hur jag ska ändra kosten/träningen för att bygga massa och inte lägga på mig 90% fett? Kalori + måste man väll ändå ligga på för att kunna bygga?
obesogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 15:55   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av obesogen
Kalori + måste man väll ändå ligga på för att kunna bygga?
Ett måttligt kaloriöverskott! Du har de senaste två månaderna ätit i dig ett överskott på mer än 50000 kcal (om du inte dragit på dig en väldig massa vätska).
__________________


Angående PM-rådgivning!

Senast redigerad av King Grub den 2004-11-03 klockan 15:58.
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 16:00   #8
obesogen
Registered User
 
obesogens avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 114
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ett måttligt kaloriöverskott! Du har de senaste två månaderna ätit i dig ett överskott på mer än 50000 kcal (om du inte dragit på dig en väldig massa vätska).
Men hur ska jag ändra mitt kostschema/träningschema då? Tycker inte jag äter sådär jättemycket. O hur vet man om man dragit på sig mkt vätska eller inte?

edit: hur mycket är hälsosam viktuppgång i månaden? Stämmer det att om man har fett att ta av bygger man lättare muskler? jag menar tidigare var jag så smal att det fanns ju ingen energi att ta av,nu finns det ju det

Senast redigerad av obesogen den 2004-11-03 klockan 16:45.
obesogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-03, 18:55   #9
Zakath
Ich bin Bananatastic!
 
Zakaths avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 334
Jag tycker inte du åt särskilt mycket, men du kanske bara har lätt för att lägga på dig
Så då är det bara att röra på dig lite extra, så mår du bättre som bieffekt!
Zakath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 11:50   #10
obesogen
Registered User
 
obesogens avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 114
Citat:
Ursprungligen postat av Zakath
Jag tycker inte du åt särskilt mycket, men du kanske bara har lätt för att lägga på dig
Så då är det bara att röra på dig lite extra, så mår du bättre som bieffekt!
Det lustiga är att jag brukar ha riktigt svårt att lägga på mig och riktigt lätt att gå ner i vikt.
obesogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 11:51   #11
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av obesogen
Det lustiga är att jag brukar ha riktigt svårt att lägga på mig och riktigt lätt att gå ner i vikt.
Du kanske har blivit vuxen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 12:29   #12
Yankeee
Registered User
 
Yankeees avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Du kanske har blivit vuxen.
Brukar det inte vara tvärtom?
Yankeee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 12:32   #13
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Brukar det inte vara tvärtom?
Ummm... nej? Han har ju tydligen fått lättare att lägga på sig.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 12:43   #14
Yankeee
Registered User
 
Yankeees avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ummm... nej? Han har ju tydligen fått lättare att lägga på sig.
Oj, jag läste fel
Yankeee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-11-04, 13:21   #15
kal_erixon
Registered User
 
kal_erixons avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 588
om du precis har börjat träna är de nog ingen fara.
jag tycker inte heller att då åt särskilt mycket. kanske mycket vatten

edit-> du lär inte ha fått idag de kcal överskottet som behövs för att gå upp 8kg på 2 månader med den kosten. om du inte har förbränning igelkott
skulle inte funka för mig iaf

Senast redigerad av kal_erixon den 2004-11-04 klockan 13:24.
kal_erixon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)