Dextropur efter träning! - Kolozzeum Forum

Overload · 2004-09-14, 14:53

Brukar ta en protein+druvsocker shale efter träning. Jag har dock inte kunnat öka i vikt i slutet och ska därför börja äta mer mat, framförallt kolhydrater.

Jag behöver ca 50 gram kolydrater vilket borde vara ca 60 gram dextropur(91 g/100 g).

Är 1 dl ca 60 gram dextropur?

King Grub · 2004-09-14, 14:55

Ja.

Observera att en vassle+druvsockerdrink före passet är effektivare och ger större anabol effekt än en efter.

Både före och efter är optimalt!

Och maltodextrin knäcker dextros.

Overload · 2004-09-14, 15:02

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja.

Observera att en vassle+druvsockerdrink före passet är effektivare och ger större anabol effekt än en efter.

Både före och efter är optimalt!

Och maltodextrin knäcker dextros.

1.Taxk för svaret Grub! Så 1 dl dextropur=50 gram kolhydrater borde ge mig tillräckligt? ca 1 timme efter äter jag en riktig måltid.

2.jo både före och efter är bra men jag dricker en shake med 1 dl vassle+2 dl mjölk+3 dl havregryn+ett halv äpple. Detta borde också ge en anabol effekt.

3.Varför är Maltodextrin bättre än Dextros? Vart köper man malto? HAr aldrig sett det nånstans.

King Grub · 2004-09-14, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av Overload

1.Taxk för svaret Grub! Så 1 dl dextropur=50 gram kolhydrater borde ge mig tillräckligt? ca 1 timme efter äter jag en riktig måltid.

2.jo både före och efter är bra men jag dricker en shake med 1 dl vassle+2 dl mjölk+3 dl havregryn+ett halv äpple. Detta borde också ge en anabol effekt.

3.Varför är Maltodextrin bättre än Dextros? Vart köper man malto? HAr aldrig sett det nånstans.

2. Nej, det är just kombinationen av vassle+maltodextrin/dextros i vatten som ger den anabola effekten, inte havregryn och mjölk som ligger i magsäcken. Där gör kolhydraterna och proteinet ingen nytta. Insulin är bara anabolt när det finns aminosyror lätt tillgängliga.

"athletes, who desire to... enhance muscle mass.. need to ensure that nutrient availability is sufficient during the apparently critical anabolic window of time associated with exercise training sessions."

Curr Sports Med Rep. 2002 Aug;1(4):214-21.

3. Osmolaliteten innebär förbättrad glykogeninlagring i jämförelse.

Eur J Appl Physiol. 2000 Mar;81(4):346-51.

http://www.humle.se/

http://www.pgw.se/shop/index.html

Overload · 2004-09-14, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

2. Nej, det är just kombinationen av vassle+maltodextrin/dextros i vatten som ger den anabola effekten, inte havregryn och mjölk som ligger i magsäcken. Där gör kolhydraterna och proteinet ingen nytta. Insulin är bara anabolt när det finns aminosyror lätt tillgängliga.

"athletes, who desire to... enhance muscle mass.. need to ensure that nutrient availability is sufficient during the apparently critical anabolic window of time associated with exercise training sessions."

Curr Sports Med Rep. 2002 Aug;1(4):214-21.

3. Osmolaliteten innebär förbättrad glykogeninlagring i jämförelse.

Eur J Appl Physiol. 2000 Mar;81(4):346-51.

http://www.humle.se/

http://www.pgw.se/shop/index.html

Ok det kanske inte ger samma anabola effekt men jag har inte så många valmöjligheter. Du har ju själv sagt att du äter ett stort mål mat ca 1 timme innan träningen.

King Grub · 2004-09-14, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Overload

Ok det kanske inte ger samma anabola effekt men jag har inte så många valmöjligheter. Du har ju själv sagt att du äter ett stort mål mat ca 1 timme innan träningen.

Javisst. Det är väl det jag tror är det bästa upplägget: ett normalt mål någon timme innan träningen, en maltodextrin/vassle/vattendrink direkt innan passet, en likadan efter passet, och så ytterligare ett vanligt mål någon timme senare.

Em1l · 2004-09-14, 16:04

på ************* hittar jag bara "star nutrition carbo flex"

"Carbo Flex
Den perfekta blandningen för att ladda kroppen med energi.
Den innehåller 100% kolhydrater. Kolhydraterna består av 95% komplexa
(snabba = maltodextrin) och 5% enkla (långsamma =fructose)
Carbo Flex fyller upp kroppens glykogendepåer efter ett hårt träningspass.
Gör man inte detta kan man ej prestera maximalt under nästa träningspass.
Tips: Carbo Flex är perfekt att använda till Kreatin eller Vanadyl Sulfat.
Effekten höjs kraftig genom en kombination av dessa kosttillskott.
Dosering: 30gram blandas i 200ml vatten
Smak: Lätt citronsmak
Storlek: 1500 gram"

de låter ju klockrent! stämmer de?

King Grub · 2004-09-14, 16:10

Citat:

Ursprungligen postat av Em1l

de låter ju klockrent! stämmer de?

Ja. Förutom doseringen, som låter låg, om du bara tar en drink efter passet.

Har du en välfylld plånbok, så...

Sparrisen · 2004-09-14, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Em1l

på ************* hittar jag bara "star nutrition carbo flex"

"Carbo Flex
Den perfekta blandningen för att ladda kroppen med energi.
Den innehåller 100% kolhydrater. Kolhydraterna består av 95% komplexa
(snabba = maltodextrin) och 5% enkla (långsamma =fructose)
Carbo Flex fyller upp kroppens glykogendepåer efter ett hårt träningspass.
Gör man inte detta kan man ej prestera maximalt under nästa träningspass.
Tips: Carbo Flex är perfekt att använda till Kreatin eller Vanadyl Sulfat.
Effekten höjs kraftig genom en kombination av dessa kosttillskott.
Dosering: 30gram blandas i 200ml vatten
Smak: Lätt citronsmak
Storlek: 1500 gram"

de låter ju klockrent! stämmer de?

Varför inte köpa rent maltodextrin istället, kostar typ 40 kr kilot?

Em1l · 2004-09-14, 16:19

finns de på ica eller?

King Grub · 2004-09-14, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av Em1l

finns de på ica eller?

http://www.humle.se/

http://www.pgw.se/shop/index.html

MojjMojj · 2004-09-14, 20:37

inhandling av 1 kh malto och 1 kg dextros sker imorgon.. Egen gainer är ju liiiiite billigare, optimalt också

Ulf A Big · 2004-09-14, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja.

Observera att en vassle+druvsockerdrink före passet är effektivare och ger större anabol effekt än en efter.

Både före och efter är optimalt!

Och maltodextrin knäcker dextros.

Eller var det inte så att den senaste studien sa att en timme före passet intas vassleprotein 25-30 gr och under passet glukoslösning och efter passet glukos 40-60gr+protein 25-30gr alla drinkar utblandade i vatten/

Ps Själv använder jag Glukos+kreatin+Protein utblandat i vatten både innan och under och efter passet vilket jag tycker fungerar ypperligt och tänker inte ändra på detta vinnande koncept.

PS Personligen får jag bättre svar av dextros(glukos) då i form av bryggerisocker a 21:- för två kg.
Ulf

King Grub · 2004-09-15, 06:30

Citat:

Ursprungligen postat av Ulf A Big

Eller var det inte så att den senaste studien sa att en timme före passet intas vassleprotein 25-30 gr och under passet glukoslösning och efter passet glukos 40-60gr+protein 25-30gr alla drinkar utblandade i vatten/

Vilken studie då? Monika Wiekowskis feltolkning i B&K, där en av upphovsmännen til studien inte vet varför den tolkas så?

Ulf A Big · 2004-09-15, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Vilken studie då? Monika Wiekowskis feltolkning i B&K?

Jag läser inte B&K utan går in andra länkar." Mer än att jag kikar i den när jag är och handlar. Men den är inte värd sitt pris utan man får ut mer av att vara nyfiken via internet och dess möjligheter. Kolozzeum tillhör ett av de bättre forumen på internet och kanske har de de bästa moderatorerna kunskapsmässigt.

Personligen Tycker jag inte att Monika är ärlig i sina artiklar. Jag har kollat in hennes hemsida och likadant tycker jag om Fredrik Paulun som inte vågar omvärdera sina tidigare uttalanden som går stick i stäv med nyare forskning.