Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2004-09-18, 11:21   #1
rutan
Registered User
 
rutans avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 95
ser denna matfördelning bra ut?

har idag vägt allt som jag brukar äta..å fick då fram detta värde...å det ser ut så gott somm alla dar,med nån liten förändring.

det enda som jag inte räknade med va 1/2 normal stor grillad kyckling,som man rensat bor ben å skinn på..nån som vet på ett ungefär hur mycket protein å sånt det innehåller?

annars ser det ut så här..

protein.186 gram(utan kycklingen)
fett .53 gram(utan kycklingen)
kolhyd .297 gram(utan kycklingen)
kcal .2420 (utan kycklingen)

är det nått jag borde äta mer/mindre av?

de dar jag inte tränar,blir det ca: 400 kcal mindre

jag är 174 cm lång å väger ca:82,8 kg..
jag prioterar just nu fettförbränning lite mer än att bygga,å har som mål att väga 68-72 kg till juni-juli nästa år..
tränar ca: 4 gånger i veckan(å kör ca: 45 minuter på nån förbrännings maskin efter varje pass).försöker att träna tungt,vill ju inte förlora för mycket muskler,av det lilla jag byggt upp

har slutat äta godis å pizza,kebab å sånt..försöker äta bra alla dar(6-7 gånger per dag).

mvh..roland
rutan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-09-18, 13:44   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Minst lika viktigt som hur många gram du har vägt upp av varje näringsämnde är vilka livsmedel du använde för att få fram siffrorna.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-09-18, 15:26   #3
rutan
Registered User
 
rutans avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 95
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Minst lika viktigt som hur många gram du har vägt upp av varje näringsämnde är vilka livsmedel du använde för att få fram siffrorna.
detta äter jag

..havregrynsgröt,ägg,mörktbröd,mellanmjölk,pasta,r is,tonfisk,kyckling,blandfärs,lax,makrill,räkor,nö tter,rosbiff,magertkött,protein pulver,gainers,allbran+...mager mjukost,smörgåsskinka,

så ser det ut just nu..
rutan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)