Dåligt med sömn = Inget gym? - Kolozzeum Forum

mallex · 2005-11-11, 12:59

Bryter man bara ner muskler om man sovit dåligt en natt och sen går och trycker vikter på gymmet eller ger det styrka ändå?

Zerom · 2005-11-11, 13:03

Man bryter alltid ner musklerna när man tränar.

mallex · 2005-11-11, 13:05

Jo men bryter man ner ovanligt mycket muskler och har man svårare att återhämta sig?

johfel · 2005-11-11, 13:13

En natts dålig sömn gör ingenting. Gå du och träna.

Det viktiga är vanorna. Sover du dåligt för jämnan kommer det att påverka din återhämtning och din prestationsförmåga, samt kanske påverka din hormonbalans negativt.

En hamburgare på McDonalds kommer inte att göra dig fet, men 300 st på en månad kan göra det...

Zerom · 2005-11-11, 13:15

Man VILL ju bryta ner muskler när man tränar, det är ju det som är meningen.
Destu hårdare man tränar, destu mer bryter man ner musklerna.
Om du går hem och sover riktigt mycket sen så gör det säkert inte något att du sov dåligt dagen innan.
Däremot kan det vara svårt att ge 100% under själva träningen om man är trött förståss, är väl mest där man tappar (är min uppfattning..)

hobbitar · 2005-11-11, 13:21

Ladda upp ordentligt inför passet, trycket i dig mat och vatten och ta med dig en energidrink till passet så ska det nog gå bra serru.

Jorgen · 2005-11-11, 13:32

Träna på bara.

Slartibartfast · 2005-11-11, 13:35

Man bryter inte ner muskler när man tränar.

Spannmål · 2005-11-11, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Man bryter inte ner muskler när man tränar.

w00t? Proteinnedbrytningen är ju dramatiskt förhöjd under och efter ett styrkepass.

hobbitar · 2005-11-11, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Man bryter inte ner muskler när man tränar.

Sluta nu Slarti du vet vad dom menar

Zerom · 2005-11-11, 15:55

Nä, sluta inte, upplys oss istället. Hur är det det funkar?

King Grub · 2005-11-11, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av Zerom

Man VILL ju bryta ner muskler när man tränar, det är ju det som är meningen.
Destu hårdare man tränar, destu mer bryter man ner musklerna.
Om du går hem och sover riktigt mycket sen så gör det säkert inte något att du sov dåligt dagen innan.
Däremot kan det vara svårt att ge 100% under själva träningen om man är trött förståss, är väl mest där man tappar (är min uppfattning..)

Nej, man vill minimera muskelnedbrytningen under och efter träning.

Styrketräningen stimulerar proteinsyntesen, men ökar även proteinnedbrytningen.

Proteinbalansen är proteinsyntesen minus proteinnedbrytningen. Ju mindre proteinnedbrytning, desto bättre proteinbalans.

Proteinsyntesen stimuleras inte ytterligare genom ökad proteinnedbrytning.

Styrketräning är en våldsamt potent stimulator av proteinsyntesen, men bara om det finns essentiella aminosyror tillgängliga. Utan dessa uteblir proteinsyntesen.

Genom att tillföra kolhydrat före/under/efter pass stimulerar man insulinfrisättning och minskar muskelnedbrytningen, vilket innebär bättre proteinbalans, även om kolhydraterna i sig har en högst begränsad effekt på proteinsyntesen i jämförelse med vad aminosyror har.

Slartibartfast · 2005-11-11, 16:02

Jag hade fel. Hör inte på mig.

Förresten, kom det inte fram att det inte uppstod microtrauma i musklerna häromåret?

King Grub · 2005-11-11, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Förresten, kom det inte fram att det inte uppstod microtrauma i musklerna häromåret?

Att träningsvärk inte beror på det.

Slartibartfast · 2005-11-11, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Styrketräning är en våldsamt potent stimulator av proteinsyntesen, men bara om det finns essentiella aminosyror tillgängliga. Utan dessa uteblir proteinsyntesen.

Betyder detta att man inte kan bygga muskler? Finns ju folk som tränar, äter en macka några timmar senare och går och lägger sig, och de bygger ju hyffsat med muskler ändå.