BULKA , värt det ? - Kolozzeum Forum

IKEA · 2021-12-22, 21:49

Så, jag igen med en ny tråd ��*♂️

Har testat lite olika "kaloribehov" sidor.

En säger 2700 typ , en del säger 3100 + 500 för överskott till att bygga muskler.

Då är det dom sidorna där man kan lägga in hur man jobbar. Jag jobbar 9,5 timmar varje dag måndag till torsdag , rätt tungt krävande jobb , jobbar med galvanisering, lyfter balkar och stora tunga grejer! Innan detta så går jag till gymmet o kör 60 - 90 min , sen jobba 9 timmar +.

Har legat på 2600 - 2800 kcal I en vecka , mer eller mindre helt viktstabil enligt vågen ! Men fortsätter dokumentera vikten , började ta lite kreatin så de kommer ju öka lite i min vikt. Men tycker de är svårt att ens klämma 2800 kcal varje dag ��

Tänker på valhalla gainer om man inte pallar äta "mat"

Diomedea exulans · 2021-12-22, 22:14

Nix, inte värt det.

IKEA · 2021-12-22, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nix, inte värt det.

Tack för din åsikt iaf. Jag får knappt ner 2800 kcal ! Det går men man mår illa. Sen jobbet är sjukt krävande fysiskt 😴

wilkes · 2021-12-23, 12:03

Beror på hur spinkig man är. Är man normalviktig eller kanske lite över, så behövs det nog ingen galen bulk. För mig var det värt det, även fast man fått lite mage på köpet. Men jag är ingen spännbög ändå så det gör inget.

Jeneric · 2021-12-23, 14:49

Har man aldrig varit fet så tror jag den värsta otjänsten man kan göra sig själv är att bli fet, även om det är temporärt.

Brofessorn · 2021-12-23, 15:47

För att bygga muskler behöver du ju inte gå upp i vikt. Om ditt mål å andra sidan är att gå upp i vikt behöver du bulka, om man går enligt definitionen att en bulk helt enkelt är ett kaloriöverskott. Under bulken kommer du kanske bli starkare och se större ut snabbare, men finns även risken att du blir fet vilket gör det svårare för dig i all framtid - så det är lite av ett marshmallow-test.

kvarnis · 2021-12-23, 20:23

Lånar tråden lite, är det möjligt att öka få större armar utan att bulka om man är förbi newbie gains fasen? har stannat på ynka 37 spända, inte det varit någon utveckling senaste halvåret, skulle gärna vilja ha större utan att lägga på mig fett.

zsebastian · 2021-12-25, 15:19

Värt det för vadå? Vad väger du, hur lång är du, vilket mål har du och vad lyfter du?

Citat:

Ursprungligen postat av kvarnis

Lånar tråden lite, är det möjligt att öka få större armar utan att bulka om man är förbi newbie gains fasen? har stannat på ynka 37 spända, inte det varit någon utveckling senaste halvåret, skulle gärna vilja ha större utan att lägga på mig fett.

Nej, det är inte möjligt. Du har ju bevisat det för dig själv, inget har hänt på ett halvår.

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

men finns även risken att du blir fet vilket gör det svårare för dig i all framtid

Vem som helst kan deffa ner dom kilona fett dom får på en bulk. Man blir inte fet av att gå upp 10 kilo på ett år.

Diomedea exulans · 2021-12-25, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av zsebastian

Värt det för vadå? Vad väger du, hur lång är du, vilket mål har du och vad lyfter du?

Nej, det är inte möjligt. Du har ju bevisat det för dig själv, inget har hänt på ett halvår.

Vem som helst kan deffa ner dom kilona fett dom får på en bulk. Man blir inte fet av att gå upp 10 kilo på ett år.

Man kan definitivt gå från ”snygg” till ”lönnfet/dad bod” genom att gå upp 10 kg på ett år.

zsebastian · 2021-12-25, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Man kan definitivt gå från ”snygg” till ”lönnfet/dad bod” genom att gå upp 10 kg på ett år.

Alltså, om du tränar samtidigt så är grovt räknat ungefär 5 av dom kilona fett. Med all sannolikhet kommer din kroppsfett-andel gå neråt, men det är inte säkert. Det hela beror på vad du menar med snygg kontra lönnfet. En person som är spinkig från början kommer se bättre ut om dom går upp 10 kg. Det beror helt på vad dina preferenser är, och vad du menar med snygg. Personen som går upp 10 kg kommer i alla fall se ut som att dom lyfter.

Men hur ska du annars göra? En person som bulkar så, sen går ner 5 kg kommer se bättre ut efter det än en person som spinner hjulen under samma tid. Jag vet inte varför du försöker göra andra rädda för att gå upp 10 kg, det är ingen som kommer tycka att en person ser fet ut efter en sådan bulk. Fet blir man av flera år av dåliga val.

Kev88 · 2021-12-26, 08:49

Viktstabil på det lilla intaget med den aktivitetsnivån? Hur lång är du och vad väger du? Vad äter du som gör att du blir illamående av 2800 kcal?

IKEA · 2021-12-26, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Viktstabil på det lilla intaget med den aktivitetsnivån? Hur lång är du och vad väger du? Vad äter du som gör att du blir illamående av 2800 kcal?

Mellan 79 - 81,6 , 178 cm lång

Frukost 2 rostade mackor , 2 ägg , 1 banan , 80 gram blåbär, 250 gran kvarg.

Efter gymmet 1 Protienshake + kreatin.

Lunch 350 - 400 gram potatis , 180 gram fisk , 250 gram brocoli och en kalorisnål sås.

Lunch 2 - 350 - 400 gram potatis , 180 gram fisk , 250 gram brocoli och en kalorisnål sås.

Kvällen 2 ägg , 1 banan , 80 gram blåbär och 250 gram kvarg sen 2 protienshakes utspritt över dagen, 3 totalt.

IKEA · 2021-12-27, 01:47

Citat:

Ursprungligen postat av wilkes

Beror på hur spinkig man är. Är man normalviktig eller kanske lite över, så behövs det nog ingen galen bulk. För mig var det värt det, även fast man fått lite mage på köpet. Men jag är ingen spännbög ändå så det gör inget.

Hur åt du när du bulkade ? 😄

Pepz · 2021-12-27, 08:16

typisk dietmat. kalorisnål mat som man använder för att bli mätt på få kalorier

beroende på utgångpunkt så kan en bulk vara gynnsamt

King Grub · 2021-12-27, 09:05

Som sagt, ät inte som om du vore på en tävlingsdiet så går det nog lättare att få i dig tillräckligt.