Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2004-05-10, 16:55   #1
liQ
Krispiga Knut
 
liQs avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 403
Bra förslag?

Min vän ska börja deffa snart så jag gav honom förslag.
Nu är frågan om det var bra


Han andvänder inte nåt vassleprotein lr nåt pulver alls efter träningen. Då sa jag han kunde äta tonfisk eller ägg med sallad och dextrosol/vitbröd/ahlgrens bilar.

Sen som jag har förståt är grov bröd inget insulinhöjande?
Då sa jag att han kunde äta nån måltid med grovtbröd med tonfisk/kalkon/skinka lr nåt slags proteinkälla.(märken på grovtbröd sa jag findex,schulstad de brukar väl ha rätt bra grejer?). Hans andra måltider består av kött/pasta lr ris.


Sen innan läggdags sa jag han kunde äta tonfisk med fiskolja lr olivolja som ett exempel.

var det bra råd jag gav han eller?
__________________
''Det här kan en femåring begripa. Så hit med en femåring då!''
liQ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-05-10, 17:01   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Han andvänder inte nåt vassleprotein lr nåt pulver alls efter träningen. Då sa jag han kunde äta tonfisk eller ägg med sallad och dextrosol/vitbröd/ahlgrens bilar.

Det fungerar fint.

Sen som jag har förståt är grov bröd inget insulinhöjande?

Jo, allt är insulinhöjande. Mer eller mindre. Grovt bröd är nästan lika insulinhöjande som vitt bröd.

Då sa jag att han kunde äta nån måltid med grovtbröd med tonfisk/kalkon/skinka lr nåt slags proteinkälla.(märken på grovtbröd sa jag findex,schulstad de brukar väl ha rätt bra grejer?). Hans andra måltider består av kött/pasta lr ris.

Det är inte fel att använda flerkornsbröd (t ex de märken du nämner) som kolhydratbas i stället för pasta, potatis, gröt eller ris, om man vill.

Sen innan läggdags sa jag han kunde äta tonfisk med fiskolja lr olivolja som ett exempel.[b

All slags kött, fågel, fisk, skaldjur och hela ägg är bra. Oraffinerade långsamma kolhydrater är också bra, och ger inga insulintoppar. För lång tid utan kolhydrater och muskelnedbrytande hormoner utsöndras.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-05-10, 17:08   #3
liQ
Krispiga Knut
 
liQs avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 403
Så grovtbröden måltiden är ok?
Han kommer juh ändå ligga sen på kcal minus och ha intervallträningar.
__________________
''Det här kan en femåring begripa. Så hit med en femåring då!''
liQ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-05-10, 17:15   #4
Löjtnant Blank
AKA Kapten Klänning
 
Löjtnant Blanks avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 4 256
Citat:
Originally posted by liQ
Så grovtbröden måltiden är ok?
Han kommer juh ändå ligga sen på kcal minus och ha intervallträningar.
Ligger han på energiminus går han ner i vikt, så enkelt är det. En sak till, grabben: skippa lunarsvenskan. Det är otroligt störigt när du skriver lr, juh o.dyl. Lät jag dryg nu? Bra.
__________________
ww.mustalainen z3/s3
Löjtnant Blank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-05-10, 22:04   #5
liQ
Krispiga Knut
 
liQs avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 403
Citat:
Originally posted by Löjtnant Blank

Ligger han på energiminus går han ner i vikt, så enkelt är det. En sak till, grabben: skippa lunarsvenskan. Det är otroligt störigt när du skriver lr, juh o.dyl. Lät jag dryg nu? Bra.

grabben? Skriv till nån som bryr sig
PS: skriv på PM iställe nästa gång
__________________
''Det här kan en femåring begripa. Så hit med en femåring då!''
liQ är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)