 |
2017-04-05, 12:58
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
får inte ihop Fett/ KV och Protein/KV vid deff
jag vill gå -1000 kc per dag dvs 1kg i veckan.( vet att optimala är 0.5kg i veckan )... hur ska man få ihop d med 2-2,5g protte per kv + 1 eller t o m 0.5 g fett per kv går ju inte ihop .... blir snarare 0.25g fett per kv ... tok för lite fett?
hur brukar ni optimera för en hård deff? väger 80 vill ner till 70 på 10 veckor |
|
|
|
2017-04-05, 13:00
|
#2 |
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
|
4.1 x 2.5 x 80 = 820
820 kcal från protein. Så ligger du inte lägre än runt 1500 kcal kan du äta din kroppsvikt i fett också. Fast då blir det en ketodiet. |
|
|
|
|
2017-04-05, 13:19
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-04-05, 13:23
|
#4 | |
|
Tuff Knutte
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 480
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-04-05, 16:02
|
#5 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Eller lägga till motsvarande del cardio som du lägger till kolhydrater... |
|
|
|
|
|
|
2017-04-05, 17:18
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-04-06, 06:27
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:29.
