Vad saknar jag i min nuvarande diet? - Kolozzeum Forum

Slaxes · 2017-02-14, 20:30

Hej!

Min nuvarande diet består till största del av 3 liter mjölk, 3 bananer, 2 små piroger samt i 500 gram pasta per dag.

Eventuella hälsorisker med denna diet?

MVH

Johan

Tobbey · 2017-02-14, 20:34

Frukt och grönt. Fiber.

Diomedea exulans · 2017-02-14, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Frukt och grönt. Fiber.

Och omega 3.

ApexProcyon · 2017-02-14, 20:42

Spontant så låter 3 liter mjölk lite extremt långsiktigt, ökad risk för cancer. Onödigt mycket kalcium.

Tobbey · 2017-02-14, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Och omega 3.

Japp.

Dumpa en del av mjölken i en skål med havregryn toppad med lite krossade chiafrön, psylliumfrön etc för bättre mage samt lite omega-3.

Också, byt ut hälften av mjölken mot apelsinjuice eller nåt.

Slaxes · 2017-02-15, 00:33

Mjölken dricker jag mestadels för att nå upp i önskad proteinmängd för dagen. Har snittat 2-3l mjölk om dagen sen jag började träna för typ 7 år sedan.

omega 3 har jag läst att kroppen själv har nivåer av och att extra intag inte är nödvändigt. Att tillägga är väl att till pastan äter jag oftast tomatsås av färska tomater.

Om man bara fokuserar på kroppsbygge, missar jag något väsentligt i min kost som stjälper bygget?

kaspen · 2017-02-15, 04:33

Nej förutom försämrad hälsa så är det nog lugnt.

Diomedea exulans · 2017-02-15, 06:35

Citat:

Ursprungligen postat av Slaxes

omega 3 har jag läst att kroppen själv har nivåer av och att extra intag inte är nödvändigt.

Det har jag aldrig hört eller läst iaf.

vonad · 2017-02-15, 08:07

Citat:

omega 3 har jag läst att kroppen själv har nivåer av och att extra intag inte är nödvändigt.

Livsmedelsverket rekommenderar fet fisk 3 gånger per vecka.

tomten1 · 2017-02-15, 08:10

Har du uppnått den form som du har på dina instagram-bilder genom sådan kost? Imponerande i sådana fall.

Vad äter du pasta med? Bara som den är, utan tillbehör?

Anton Fräs · 2017-02-15, 08:36

Ohälsosamt men för muskelbygge helt OK om du kommer upp i tillräckligt proteinintag.

Tree Fiddy · 2017-02-15, 14:40

Citat:

Ursprungligen postat av Slaxes

omega 3 har jag läst att kroppen själv har nivåer av och att extra intag inte är nödvändigt.

Var har du läst det? Så vitt jag vet så saknar vi enzymer för att föra in dubbelbindningar på den kolatomen i ett fettkedja.

Edit: och det är alltså därför det kallas för essentiella fettsyror, eftersom vi inte kan syntetisera dom i kroppen.

Weakbish · 2017-02-15, 14:53

Smak

Tree Fiddy · 2017-02-15, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av Tree Fiddy

Var har du läst det? Så vitt jag vet så saknar vi enzymer för att föra in dubbelbindningar på den kolatomen i ett fettkedja.

Edit: och det är alltså därför det kallas för essentiella fettsyror, eftersom vi inte kan syntetisera dom i kroppen.

På den tredje kolatomen*

Slaxes · 2017-02-15, 16:35

Citat:

Ursprungligen postat av tomten1

Har du uppnått den form som du har på dina instagram-bilder genom sådan kost? Imponerande i sådana fall.

Vad äter du pasta med? Bara som den är, utan tillbehör?

Jag har uppnått fysiken på bilden med mjölken som stor del av grunden till mitt proteinintag, ja

Det är mest nu på senare tid sen jag flyttade till Portugal som min diet verkligen har blivit enformig för att hålla nere kostnader, och ser ut lite som jag beskrev.

Pastan äter jag ofta med tomatsås, så det blir lite roligare.

Angående omega 3

Jag kanske kom ihåg fel, jag kanske får rätta det jag skrev med att istället mena att omega 3-tillskott är onödigt och att man får i sig omega 3 i mycket annat man äter i vardagen, förutom fisk.

Hur skulle den tidiga människan kunnat klara sig om fisk inte fanns att tillgå och omega-3 är så viktigt? Om kroppen verkligen behöver omega-3 i kosten så borde det finnas fler sätt att säkra kroppens hälsa kopplad till omega-3 än att käka fisk?