Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-01-10, 22:55   #1
Cappebd
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 9
Lite protein

Hej, hur mycket påverkar det egentligen om man äter för lite protein någon dag?
Cappebd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-10, 23:10   #2
HenrikLarsson
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 19
Det påverkar väll ganska mycket? Om jag inte minns fel så är det bättre att ligga i ett litet överskott av protein än underskott... dina muskler bryter ju ner sig när du tränar, och det är proteinet som är "byggstenar" rätta mig. Jag satsar hellre att komma 20g protein över mitt vanliga intag än under!

Är ej så kunnig, men så jag fattat det
HenrikLarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-10, 23:46   #3
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 110
Sker det flera dagar i veckan. T.ex fredag och lördag eftersom du har fredagsmys och bara äter lösgodis. Då kommer det påverka.

Händer det någon dag i månaden pga livet kaosar kommer det knappast påverka.
_________

Siktar du på 3g protein xkgkv och det blir såhär:

Måndag: 3g protein xkgkv
Tisdag: 1g protein xkgkv

På onsdagen kan du kompensera och käka 5g protein xkgkv? Säker på det är sämre än hålla jämnt proteinintag men borde (?) vara bättre än inte kompensera dagarna innan/efter. :P

Jag räknar mina kalorier sett till veckobasis. Kanske kan göra likvärdigt med proteinet. Jag äter ~300g protein per dag = 2100g per vecka. Skulle inte vilja svänga allt för hårt med proteinintaget men någon dag då och då ingen fara.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 09:03   #4
tomten1
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 653
Exakt samma fråga ställdes för några dagar sen. Svaret var att kortsiktigt är det i princip irrelevant, det är långsiktigt som det är dåligt att ligga på ett proteinunderskott.
tomten1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 09:12   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 422
[QUOTE=1x0;7703745]På onsdagen kan du kompensera och käka 5g protein xkgkv? /QUOTE]

Nej, man kan inte stimulera proteinsyntesen över max en viss tidsperiod för att kompensera en tidigare låg proteinsyntes. Proteinbalansen kan inte förbättras hur mycket som helst av mer protein, utan det blir bara energi.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)