 |
2015-01-07, 19:46
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Ung handbollsspelare siktar högt!
Tjo!
Jag tränar för att bli bättre i min sport men är även intresserad av styrketräning i allmänhet. Har tränat 1,5 år strukturerat på gym. Stats: Född 99 187cm/82kg Knäböj 120 kg Bänk 75 kg Mark 140 kg Chins 6 Mål Knäböj 140 kg Bänk 85-90 kg Chins 12 Allt innan skolstart i Augusti Träningsschema/program whatever you wanna call it Mån: Explosivitet Kondition Tis: Rygg/biceps Handboll Ons: Handboll Bröst/triceps/axlar Kondition Tors: Explosivitet Handboll Fre: Ben (bara en gång i veckan pga annars blir handbollen lidande) Lör: Rygg/biceps Sön: Handboll Bröst/triceps/axlar Har kört bröst/triceps/axlar , ben, rygg/biceps ett tag nu och känner att jag klarar av det. Vet att det inte är nåt typiskt handbollsupplägg men vill bygga på mig lite mer och speciellt nu när det inte är nåt mycket matchande en tid framöver. Kan bli så att jag går ner på halvkropp annars om de skulle börja gå tungt. Främsta meriter handboll: Steg 4 Lets go! |
|
|
|
2015-01-07, 21:09
|
#2 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2014
Ort: Danderyd
Inlägg: 346
|
Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2015-01-07, 22:20
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Citat:
Dock är du ikapp mig om 1 år  Dagens Explosivitet Indianhopp 4 set Medicinboll bakåtkast 5 set Vertikalhopp 3 set Sprint 5 set Överkropp Bänk 60x8 55x8 55x8 55x8 Chins 6 3 3 2 2 1 Biceps m stång 25 kg 3x12 Matcher i helgen så fick möblera om lite i schemat 
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
|
2015-01-09, 23:31
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens
Knäböj 110x1 105x5PB 100x5 100x5 100x5 Plankan dropset 40kgx30s 20kgx10s Kvx10s 40kgx30s Kvx20s Räckte så
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-11, 21:36
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens
Supinerade chins 5 3 3 3 3 Stångrodd 50x10 50x10 50x8 Hammercurls 10kgx12 3 set Superset baksida axlar 23kgx30 30kgx20 36kgx10 Maskinvikter  Bänkish 62,5x6 60x8 60x5 Axelpress hantlar 15kg 3x8 PB Bänken går inte framåt.... 
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
|
2015-01-11, 22:14
|
#6 | ||
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 052
|
Damn vad stark!
 Fortsätt träna hårt & få i dig mycket protein så kommer detta vara en spännande journal att följa! Jag rekommenderar personligen helkroppspass alternativt halvkroppspass~
__________________
Citat:
r3mpuh:s Träningsjournal  ~ Marklyft: 200 kgCitat:
|
||
|
|
|
|
2015-01-11, 23:30
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 16
|
Kul med en handbollsspelare! Lag och position?
|
|
|
|
|
2015-01-12, 08:57
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Citat:
Tack! Ja jo jag ska kanske gå över på halvkropp snart!
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
|
2015-01-12, 20:33
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens
Explosivitet Indianhopp 4x8 Medicinboll 3 kg bakåtkast 5 set Laterala hopp 4x10 Vertikala hopp Nånting Älska morgonpass..  
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-14, 18:55
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Tester från idag:
Stående längd: 2,41 m Brutalbänk: 15 1kg(?) medicinboll inkast: 15,09 m Ingen av dom här kör jag annars så har inte så mycket att mäta med. Dock brutalbänken gick väl lite sisådär!
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
|
2015-01-15, 20:31
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens
Bröst triceps axlar Bänk 60x10 55x8 55x8 Axelpress hantlar 15x8 3 set Sidolyft 5x15 3 set 9 väl spenderade set tycker jag! Ska börja köra köra 2-5reppare på bänken så att den förmodligen rör på sig! 
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-17, 01:19
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Ben idag!
 Böj 110x1 120x1 125x0 fail ganska långt ifrån att klara 110x3 PB 110x3 110x3 Efter varje set 3 st box jump Rakmark 90x5 95x5 100x5 105x5 110x4 gick för fem men äh Plankan 20kgx1.20
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-18, 20:04
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens
Bytt till över/underkropp istället för 3-split Bänk 70x1 72,5x1 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 5 pronerat 3 supinerat 4 pronerat 4 supinerat Axelpress hantlar 15kgx9 15kgx9 15kgx9 Biceps 3 set
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-20, 22:26
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Gårdagens explosiveness!
Medicinboll 3 kg framåt "chestpass" x5 x5 x5 Boxjump x5 x5 x5 Medicinboll 3 kg bakåtkast x5 x5 x5 x5 x5 Dom här gick bra idag!
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
2015-01-21, 20:33
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 754
|
Dagens träning dårå
Överkropp Bänk 70x2 70x3 PB jarå 70x3 70x2 Axelpress 3x10 15kg Chins 2 2 3 2 3 4 2 nice med lite volym Band pull-aparts x50 x40 Får hoppas bänken ökar nurå med nya upplägget!
__________________
Bröthuve Mål: 140kg gasellvändning Stats: 120x5, 135 gasellvändning, 67cm vert. hopp, 191/96 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:40.
