Har gått ner i vikt men magen större - Kolozzeum Forum

Sanosuke · 2016-10-24, 20:16

Jag har ett problem gällande magen, jag har gått ner ifrån ca 84 kg till ca 73 kg (när jag går upp på morgonen) under circa ett års tid. Detta gjorde jag genom att börja träna thaiboxning och springa i kombination med att äta bättre.

Mitt problem är nu att under tiden jag gått ner i vikt så har min buk ökat i storlek dramatiskt och jag förstår inte hur det kan hänga ihop? något som har tips.

lite övrig info, är 1.84 lång, 73 kg, kille i ålder 25.

Sheogorath · 2016-10-24, 20:25

Har du mätt bukomfånget eller menar du att buken SER större ut än den gjort innan?

Tobbey · 2016-10-24, 20:33

Äter du generellt mer (mycket mer) fiber än tidigare? Det kan göra mig se riktigt svullen ut runt buken.

Sanosuke · 2016-10-24, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Har du mätt bukomfånget eller menar du att buken SER större ut än den gjort innan?

Det både ser och känns större, det finns inget att ta i riktigt det ligger liksom under musklerna så antar att det är underhudsfett.

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Äter du generellt mer (mycket mer) fiber än tidigare? Det kan göra mig se riktigt svullen ut runt buken.

Nej inte vad jag vet.

Avslappnat:

uploading images

Spännt:

adult image host

Sohlsken · 2016-10-24, 22:55

Du ser lite svullen ut, det ser inte ut som fett. Kan vara en tanke att se över dieten.

Vad äter du?

Sanosuke · 2016-10-25, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sohlsken

Du ser lite svullen ut, det ser inte ut som fett. Kan vara en tanke att se över dieten.

Vad äter du?

Innan jag började gå ner i vikt åt jag i princip det jag kände för och helt utan magen. Det jag ändrade på under nedgången var tex att äta mindre ris/potatis och äta mer grönsaker/kött samt proteinshakes, sen åt jag mindre socker också.

För att försöka minka på svullnaden har jag testat byta till laktosfri mjölk, ätit mindre bröd, tagit receptfria läkemedel.

Vanliga måltider inkluderar torsk med ris och broccoli, spagetti med köttfärssås, tacos utan kryddan/tacosåsen, kykling med ris och grönsaker, korv och stråganof, lax med ris och sås för att nämna några.

Frukosten när jag jobbar brukar bli frukt och macka och om jag är hemma havregryn med mjölk och sylt.

Som mellanmål brukar jag ta en propud, proteinshake, mannafrutti eller en frukt, oftast äpple/banan.

Jag äter alltid frukost kl 10:00 lunch 12-13:00 och middag vid 17-18:00.

Vill även nämna att jag slutat snusa under denna tid itan att det blivit bättre.

Chloé · 2016-10-25, 13:30

Tips: Kolla om du är allergisk mot något (laktos, gluten etc.) hos läkaren. Läs om synbiotika (pre- & probiotika) på ex Food Pharmacy blogg. Många i dag har problem m tarmarna vilket gör att du känner dig svullen nästan konstant.

Att utesluta ett ämne helt som laktos eller gluten kan öka risken för att bli intolerant, många som tror sig vara intoleranta idag är inte det utan kan vara andra faktorer som påverkas (mestadels stress). Utesluter du ett ämne helt under en längre period får kroppen en chock när du sedan börjar med det igen. Ju längre du väntar desto högre risk för intolerans.

Testa att äta enligt periodisk fasta 16:8 (fastar 16h & äter 8h). Ex äter första målet kl:10 & sista målet kl:18. En kopp kaffe på morgonen/te kvällen är okej. Då vilar du tarmarna.

Annars stressa ner, dra ner på kaffe, vitt mjöl & socker. Öka protein- (2g/kg är en bra riktlinje, gå lite högre vid deff) och fiberintaget. Läs på vilka livsmedlen som allmänt gör dig lättare svullen och prova dig fram. Har många vänner som upplever att de inte är lika svullna när de minskat/slutat äta rött kött.

Sanosuke · 2016-10-25, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av Chloé

Tips: Kolla om du är allergisk mot något (laktos, gluten etc.) hos läkaren. Läs om synbiotika (pre- & probiotika) på ex Food Pharmacy blogg. Många i dag har problem m tarmarna vilket gör att du känner dig svullen nästan konstant.

Att utesluta ett ämne helt som laktos eller gluten kan öka risken för att bli intolerant, många som tror sig vara intoleranta idag är inte det utan kan vara andra faktorer som påverkas (mestadels stress). Utesluter du ett ämne helt under en längre period får kroppen en chock när du sedan börjar med det igen. Ju längre du väntar desto högre risk för intolerans.

Testa att äta enligt periodisk fasta 16:8 (fastar 16h & äter 8h). Ex äter första målet kl:10 & sista målet kl:18. En kopp kaffe på morgonen/te kvällen är okej. Då vilar du tarmarna.

Annars stressa ner, dra ner på kaffe, vitt mjöl & socker. Öka protein- (2g/kg är en bra riktlinje, gå lite högre vid deff) och fiberintaget. Läs på vilka livsmedlen som allmänt gör dig lättare svullen och prova dig fram. Har många vänner som upplever att de inte är lika svullna när de minskat/slutat äta rött kött.

Hej, jag har i princip testat allt som du nämner förutom synbiotic som jag förstått så är det ett bakterie/fiber tillskott och ja har redan testat ett liknande från apoteket.

Har även inte gjort något allergi test hos doktorn men har varit där och berättat om mina problem och lämnat avföring/blodprov och lite andra prov och dom säger bara att det inte är något fel på mig överhuvudtaget.

Ivan Bogus · 2016-10-25, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Sanosuke

Innan jag började gå ner i vikt åt jag i princip det jag kände för och helt utan magen. Det jag ändrade på under nedgången var tex att äta mindre ris/potatis och äta mer grönsaker/kött samt proteinshakes, sen åt jag mindre socker också.

För att försöka minka på svullnaden har jag testat byta till laktosfri mjölk, ätit mindre bröd, tagit receptfria läkemedel.

Vanliga måltider inkluderar torsk med ris och broccoli, spagetti med köttfärssås, tacos utan kryddan/tacosåsen, kykling med ris och grönsaker, korv och stråganof, lax med ris och sås för att nämna några.

Frukosten när jag jobbar brukar bli frukt och macka och om jag är hemma havregryn med mjölk och sylt.

Som mellanmål brukar jag ta en propud, proteinshake, mannafrutti eller en frukt, oftast äpple/banan.

Jag äter alltid frukost kl 10:00 lunch 12-13:00 och middag vid 17-18:00.

Vill även nämna att jag slutat snusa under denna tid itan att det blivit bättre.

Broccoli.
Så fort jag käkar broccoli (varje dag nästan) ser jag ut som en välpumpad fotboll runt midjan.

Nu vet jag inte om detta är ett fenomen som gäller bara mig men det kanske kan vara värt ett försök?

IB

Tolkia · 2016-11-02, 07:14

Jag förstår inte var folk ser "svullnaden", jag tycker att det ser helt normalt ut. Däremot kanske du har dålig hållning i vardagen. Det är jättestor skillnad mellan bilderna, och på första bilden ser det ut som om du står som stora S. Bilderna är dock ärligt talat komplett värdelösa; man skall vara jääävligt smal för att magen skall vara till sin fördel i grodperspektiv. Mät, och ta nya bilder.

Sedan tycker jag att folk skall ge fan i att hobbydiagnostisera alla som tycker att de borde vara smalare än de är med laktos- och glutenintolerans. Och att s.k. periodisk fasta skulle vara något slags "tarmvila" skulle jag säga är bullshit.

Tiga · 2016-11-06, 12:02

Jag tycker också att din mage ser helt normal ut. Försök att ligga på överskott och bygg på lite mer muskler så kommer det se skitbra ut.

Owe · 2016-11-12, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av Tolkia

Jag förstår inte var folk ser "svullnaden", jag tycker att det ser helt normalt ut. Däremot kanske du har dålig hållning i vardagen. Det är jättestor skillnad mellan bilderna, och på första bilden ser det ut som om du står som stora S. Bilderna är dock ärligt talat komplett värdelösa; man skall vara jääävligt smal för att magen skall vara till sin fördel i grodperspektiv. Mät, och ta nya bilder.

Sedan tycker jag att folk skall ge fan i att hobbydiagnostisera alla som tycker att de borde vara smalare än de är med laktos- och glutenintolerans. Och att s.k. periodisk fasta skulle vara något slags "tarmvila" skulle jag säga är bullshit.

1+ på det !