Påverkan på kroppsfettnivåer och njurfunktion av högproteinkost - Kolozzeum Forum

King Grub · 2016-07-27, 19:33

Citat:

Background:

Higher-protein diets are associated with decreased adiposity and greater HDL cholesterol than lower protein diets. Whether these benefits can be attributed to a specific protein source (i.e., nondairy animal, dairy, or plant) is unknown, and concerns remain regarding the impact of higher-protein diets on kidney function.

Objective:

The objective of this study was to evaluate trends of protein source on markers of cardiometabolic disease risk and kidney function in US adults.

Design:

Total, nondairy animal, dairy, and plant protein intake were estimated with the use of 24-h recall data from NHANES 2007–2010 (n = 11,111; ≥19 y). Associations between source-specific protein intake and health outcomes were determined with the use of models that adjusted for sex, race and ethnicity, age, physical activity, poverty-to-income ratio, individual intake (grams per kilogram) for each of the other 2 protein sources, body mass index (BMI) (except for weight-related variables), and macronutrient (carbohydrate, fiber, and total and saturated fat) intake.

Results:

Mean ± SE total protein intake was 82.3 ± 0.8 g/d (animal: 37.4 ± 0.5 g/d; plant: 24.7 ± 0.3 g/d; and dairy: 13.4 ± 0.3 g/d). Both BMI and waist circumference were inversely associated [regression coefficient (95% CI)] with animal [−0.199 (−0.265, −0.134), P < 0.0001; −0.505 (−0.641, −0.370), P < 0.0001] and plant [−0.346 (−0.455, −0.237), P < 0.0001; −0.826 (−1.114, −0.538), P < 0.0001] protein intake. Blood urea nitrogen concentrations increased across deciles for animal [0.313 (0.248, 0.379), P < 0.0001; decile 1–10: 11.6 ± 0.2 to 14.9 ± 0.3 mg/dL] and dairy [0.195 (0.139, 0.251), P < 0.0001; decile 1–10: 12.7 ± 0.2 to 13.9 ± 0.2 mg/dL] but not plant protein intake. Glomerular filtration rate and blood creatinine were not associated with intake of any protein source.

Conclusions:

Diets higher in plant and animal protein, independent of other dietary factors, are associated with cardiometabolic benefits, particularly improved central adiposity, with no apparent impairment of kidney function.

Diets higher in animal and plant protein are associated with lower adiposity and do not impair kidney function in US adults. Am J Clin Nutr July 27, 2016.

http://ajcn.nutrition.org/content/ea....full.pdf+html

1911 · 2016-08-01, 02:18

Ännu ett skäl till att utöka proteinintaget ytterliggare!

BobaFett · 2016-08-01, 07:59

Citat:

Ursprungligen postat av 1911

Ännu ett skäl till att utöka proteinintaget ytterliggare!

De åt 140 gram protein.

1911 · 2016-08-01, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

De åt 140 gram protein.

Ja men om de var lättviktare från början (vilket jag inte vet) så är det ju rejält.

Men den slutsatsen man kan dra är hur som helst att man nu bör öka sitt proteinintag till 4 gram per kilo kroppsvikt.

shut teh face · 2016-08-01, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av 1911

Ja men om de var lättviktare från början (vilket jag inte vet) så är det ju rejält.

Men den slutsatsen man kan dra är hur som helst att man nu bör öka sitt proteinintag till 4 gram per kilo kroppsvikt.

4 gram per kilo.. fyfan, jag får kriga rejält för att ens komma upp i 2.

Ulvamal · 2016-08-01, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av 1911

Men den slutsatsen man kan dra är hur som helst att man nu bör öka sitt proteinintag till 4 gram per kilo kroppsvikt.

Det går bara inte. Magen exploderar troligen av 2000 kcal från protein. Oavsett källa.
Baseline är att livet ska fungera, det är tveksamt om en 4g/kkv dos ger en diet som verkligen får livet att fungera tror jag. Helt ovetenskapligt.

exevision · 2016-08-01, 14:35

Citat:

Ursprungligen postat av 1911

Ja men om de var lättviktare från början (vilket jag inte vet) så är det ju rejält.

Men den slutsatsen man kan dra är hur som helst att man nu bör öka sitt proteinintag till 4 gram per kilo kroppsvikt.

Varför just 4 och inte 3, 2,5 eller 2? Vart går gränsen då det är bättre med kolhydrater eller fett istället?

Diomedea exulans · 2016-08-01, 15:35

Varför envisas min mammas vän som är läkare med att påstå att högt proteinintag är skadligt för njurarna?

BobaFett · 2016-08-01, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av 1911

Ja men om de var lättviktare från början (vilket jag inte vet) så är det ju rejält.

Men den slutsatsen man kan dra är hur som helst att man nu bör öka sitt proteinintag till 4 gram per kilo kroppsvikt.

troligtvis vägde de i snitt 70-80 kilo och då blir det inte ens 2g/kilo kroppsvikt. Det är ju den rådande rekommendationen för tränande så på så sätt är det inte ett högt proteinintag utan normalt.

För gemene man är det högt men inte för tränande, då är det snarare lågt.

Jag äter 140g fram tills lunch

1x0 · 2016-08-01, 16:02

4g protein xkgkv trycker jag lätt i en sittning.
Åt 370g protein igår, allt i en sittning förutom 2 proteinshakes.
1kg kvarg + 1kg lövbiff, resterande från övriga non-proteinrika livsmedel.
Dock är jag tjock (edit: nej, jag ville inte kalla mig för tjock, jag är smal) och bra på att äta. :P

Blir frustrerad som fan, av alla som har svårt att få i sig tillräckligt - både mat och att täcka sitt proteinbehov. :|
Köp billigt vassleprotein (blir mycket billigare än alla proteinrika livsmedel)> drick 100-200g proteinpulver per dag, easy 80-160g protein.

Diomedea exulans · 2016-08-01, 16:07

4 g protein per kg kroppsvikt, det är 1312 kcal för mig. Lägger man till 1 g fett per kg kv så är jag uppe i över 2000 kcal. Och 2000 kcal är ungefär hur lågt jag behöver ligga för att deffa. Så det skulle vara lite svårt för mig om jag deffar.

Linjedomarn · 2016-08-01, 16:12

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

4 g protein per kg kroppsvikt, det är 1312 kcal för mig. Lägger man till 1 g fett per kg kv så är jag uppe i över 2000 kcal. Och 2000 kcal är ungefär hur lågt jag behöver ligga för att deffa. Så det skulle vara lite svårt för mig om jag deffar.

Du skulle nog kunna ligga lite högre om du hade ett sånt stort intag av protein.

King Grub · 2016-08-01, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Varför envisas min mammas vän som är läkare med att påstå att högt proteinintag är skadligt för njurarna?

Håller sig inte uppdaterad.

Diomedea exulans · 2016-08-01, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Håller sig inte uppdaterad.

Det är lite smått irriterande för ämnet har en tendens att komma upp när vi umgås.

"Sumobrottare lever inte så länge, för deras höga proteinintag sliter på njurarna" - mammas kompis.

"Proteinpulver är onödigt, innehåller sannolikt steroider och det är farligt för njurarna att äta för mycket protein" - mammas kompis.

"Jag har tjatat på [mammas kompis dotters überbiffiga pojkvän] att gå ner i vikt från 115 kg till 100 kg, äntligen har han gjort det, vilket är bra för det sliter på njurarna att ha så mycket muskler" - mammas kompis (okej, det där sista exemplet handlade inte om protein man äter, men ändå).

Ozziking · 2016-08-01, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det är lite smått irriterande för ämnet har en tendens att komma upp när vi umgås.

"Sumobrottare lever inte så länge, för deras höga proteinintag sliter på njurarna" - mammas kompis.

"Proteinpulver är onödigt, innehåller sannolikt steroider och det är farligt för njurarna att äta för mycket protein" - mammas kompis.

"Jag har tjatat på [mammas kompis dotters überbiffiga pojkvän] att gå ner i vikt från 115 kg till 100 kg, äntligen har han gjort det, vilket är bra för det sliter på njurarna att ha så mycket muskler" - mammas kompis (okej, det där sista exemplet handlade inte om protein man äter, men ändå).

Helt blåst ahahhahahaha