Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-04-25, 07:08   #1
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Kreatin + kolhydrater = bäst?

Stämmer trådens titel, att man bör inta kolhydrater i samband med kreatin för att få bäst "effekt" av upptaget?

Hur stor praktisk roll spelar detta?

Idag intar jag mitt kreatin i en proteindrink efter träningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:17   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Det är inte kolhydrat i sig som är faktorn, utan insulinfrisättning.

Kolhydrat är det som vanligast och mest står för insulinfrisättningen vid födointag, men vassleprotein stimulerar lika stor insulinfrisättning som druvsocker, så du behöver inte lägga till något.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:27   #3
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är inte kolhydrat i sig som är faktorn, utan insulinfrisättning.

Kolhydrat är det som vanligast och mest står för insulinfrisättningen vid födointag, men vassleprotein stimulerar lika stor insulinfrisättning som druvsocker, så du behöver inte lägga till något.
Insulinfrisättningen är väl högst personlig, som man sett på senare tid?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:34   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Vad och var är det man har sett?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:43   #5
kaspen
Registered User
 
kaspens avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 625
Man kan väl tillägga att det inte är nåt problem med upptaget av kreatin men att det logiskt sett (vilket man också sett i studier) tas upp bättre i musklerna i samband med kolhydrater eller protein då kreatin förs in i musklerna via glykogen. Det borde dock (vet inte om det finns studier på det men jag gissar) gå att öka intaget genom att helt enkelt ta mer.
kaspen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:57   #6
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Vad och var är det man har sett?
Tänker på denna http://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01481-6

Citat:
Factors that may affect interpersonal differences in PPGRs include genetics (Carpenter et al., 2015), lifestyle (Dunstan et al., 2012), insulin sensitivity (Himsworth, 1934), and exocrine pancreatic and glucose transporters activity levels (Gibbs et al., 1995). Another factor that may be involved is the gut microbiota. Pioneering work by Jeffrey Gordon and colleagues previously showed that it associates with the propensity for obesity and its complications, and later works also demonstrated associations with glucose intolerance, TIIDM, hyperlipidemia, and insulin resistance (Le Chatelier et al., 2013, Karlsson et al., 2013, Qin et al., 2012, Suez et al., 2014, Turnbaugh et al., 2006, Zhang et al., 2013). However, little is known about the association of gut microbiota with PPGRs.

Senast redigerad av PureWhey den 2016-04-25 klockan 07:58.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 07:57   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
http://www.nature.com/ejcn/journal/v...cn201631a.html
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-25, 08:08   #8
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Den hade jag inte läst, indaresting. Danke.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)