2016-04-25, 07:08
|
#1
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Kreatin + kolhydrater = bäst?
Stämmer trådens titel, att man bör inta kolhydrater i samband med kreatin för att få bäst "effekt" av upptaget?
Hur stor praktisk roll spelar detta?
Idag intar jag mitt kreatin i en proteindrink efter träningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2016-04-25, 07:17
|
#2
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
|
Det är inte kolhydrat i sig som är faktorn, utan insulinfrisättning.
Kolhydrat är det som vanligast och mest står för insulinfrisättningen vid födointag, men vassleprotein stimulerar lika stor insulinfrisättning som druvsocker, så du behöver inte lägga till något.
|
|
|
2016-04-25, 07:27
|
#3
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är inte kolhydrat i sig som är faktorn, utan insulinfrisättning.
Kolhydrat är det som vanligast och mest står för insulinfrisättningen vid födointag, men vassleprotein stimulerar lika stor insulinfrisättning som druvsocker, så du behöver inte lägga till något.
|
Insulinfrisättningen är väl högst personlig, som man sett på senare tid?
|
|
|
2016-04-25, 07:34
|
#4
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
|
Vad och var är det man har sett?
|
|
|
2016-04-25, 07:43
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 625
|
Man kan väl tillägga att det inte är nåt problem med upptaget av kreatin men att det logiskt sett (vilket man också sett i studier) tas upp bättre i musklerna i samband med kolhydrater eller protein då kreatin förs in i musklerna via glykogen. Det borde dock (vet inte om det finns studier på det men jag gissar) gå att öka intaget genom att helt enkelt ta mer.
|
|
|
2016-04-25, 07:57
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vad och var är det man har sett?
|
Tänker på denna http://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01481-6
Citat:
Factors that may affect interpersonal differences in PPGRs include genetics (Carpenter et al., 2015), lifestyle (Dunstan et al., 2012), insulin sensitivity (Himsworth, 1934), and exocrine pancreatic and glucose transporters activity levels (Gibbs et al., 1995). Another factor that may be involved is the gut microbiota. Pioneering work by Jeffrey Gordon and colleagues previously showed that it associates with the propensity for obesity and its complications, and later works also demonstrated associations with glucose intolerance, TIIDM, hyperlipidemia, and insulin resistance (Le Chatelier et al., 2013, Karlsson et al., 2013, Qin et al., 2012, Suez et al., 2014, Turnbaugh et al., 2006, Zhang et al., 2013). However, little is known about the association of gut microbiota with PPGRs.
|
Senast redigerad av PureWhey den 2016-04-25 klockan 07:58.
|
|
|
2016-04-25, 07:57
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
|
|
|
|
2016-04-25, 08:08
|
#8
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
Den hade jag inte läst, indaresting. Danke.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:58.
|
    
|