Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-06-30, 19:28   #1
Eljest
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 303
Blanda vassle/kasein?

Äter allt som oftast grötfrukost vid 06:00 för att träna 07:00-09:00. Efter träningen blandar jag 1 dl vassle med 1 dl kasein. Lunch äter jag runt 13:30, alltså 4 timmar efter proteinshaken vid 09:00.

Min fråga är om det är bättre att äta gröten efter träningen istället? Och skippa frukosten. Vet inte om det kommer hämma min prestation, men är det bättre sett ur ett par optiglasögon?

Har förstått att vassle stimulerar proteinsyntesen kraftig i 1-2 h, för att sedan återgå till normalnivå (?). Att blanda kasein i vasslet, kan det ha en positiv effekt eftersom min lunch är såpass sent efter träningen?

Tränar Crossfit med blandad intensitet/styrka om det relevant i sammanhanget.

Tack på förhand. In med studier och erfarenheter plz.
Eljest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-30, 19:30   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 432
Citat:
Min fråga är om det är bättre att äta gröten efter träningen istället? Och skippa frukosten.
Spelar sannolikt ingen roll. Gå efter sättet du presterar och mår bäst på.

Citat:
Att blanda kasein i vasslet, kan det ha en positiv effekt eftersom min lunch är såpass sent efter träningen?
Ja, det ger en bättre proteinbalans över ett antal timmar. Om det gör skillnad sett över hela dygnet är oklart, men det är inte sämre i alla fall.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-30, 20:18   #3
Eljest
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 303
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Spelar sannolikt ingen roll. Gå efter sättet du presterar och mår bäst på.



Ja, det ger en bättre proteinbalans över ett antal timmar. Om det gör skillnad sett över hela dygnet är oklart, men det är inte sämre i alla fall.
Grub
Eljest är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)