Varför får jag min platå så snabbt?

[BokstavenX]

Hej! Är nu under min diet och börjar sakta gå neråt. Det jag undrar är när jag får min platå så har jag sänkt min intag runt 100-200 kalorier. Men när jag sänkte mitt intag så fick jag tillbaka platå'n efter 2 dagar och stått still runt 2 dagar efter det. Är det bästa kanske och ändra min kost?

[King Grub]

100 kcal faller inom felmarginalen för att kaloribalansen skall påverkas överhuvudtaget.

[cero]

För mig krävs det minst -500 för att vikten ens ska röra på sig.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av BokstavenX

Hej! Är nu under min diet och börjar sakta gå neråt. Det jag undrar är när jag får min platå så har jag sänkt min intag runt 100-200 kalorier. Men när jag sänkte mitt intag så fick jag tillbaka platå'n efter 2 dagar och stått still runt 2 dagar efter det. Är det bästa kanske och ändra min kost?

Kroppen anpassar sig. Den vill vara stabil. Och du kan dessutom ha räknat med siffror som inte stämmer med verkligheten eftersom du inte säkert vet vilka värden du ska jobba med. Men även om du räknat "rätt" gäller detta: att ta bort 100 kcal mat eller förbruka 100 kcal i aktivitet betyder inte att du faktiskt går 100 kcal minus. Det kan vara 100, 50 eller inget alls. Du vet vilket kcal-minus du faktiskt ligger på först efter att du utvärderat din viktnedgång under ett par veckors tid.