10g kolhydrat

[Starke75an]

Ungefär hur många knäböj på 100 kg +( kv 90kg) man få ut av 10g kolhydrater? Alltså hur mycke kalorier går det åt ca.

[J.V]

42.

[Isseman]

Ursprungligen postat av J.V

42.

på tok för mycket!

10gram kolhydrater = 40kcal

(100kg vikt*90kg KV) / 40kcal = 225 watt

225 watt och varje knäböj är ungefär 50Newton så 225/50 = 4,5st

Svar: alltså mellan 4-5 st

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Isseman

på tok för mycket!

10gram kolhydrater = 40kcal

(100kg vikt*90kg KV) / 40kcal = 225 watt

225 watt och varje knäböj är ungefär 50Newton så 225/50 = 4,5st

Svar: alltså mellan 4-5 st

Jag tror J.V var ironisk då det i princip är omöjligt att säga exakt utan seriösa mätmetoder.

[Isseman]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Jag tror J.V var ironisk då det i princip är omöjligt att säga exakt utan seriösa mätmetoder.

Vad tror du då mitt var?

[Starke75an]

Väntar på nån som kan räkna...annars får jag göra det själv sen...

[henrikl]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Jag tror J.V var ironisk då det i princip är omöjligt att säga exakt utan seriösa mätmetoder.

...

[Korash]

[JacobHeitmann]

Ursprungligen postat av J.V

42.

Stämmer ju!
http://bfy.tw/3vM

[Gerdler]

Om man får reda på din längd också så går det att uppskatta på ett ungefär förutsatt att du går till parallellt. Längden ger ju rörelselängden på ett ungefär.

Du förflyttar vikten runt 22-25% av din längd för att nå parallellt. Att du förflyttar runt ~80% av din kroppsvikt lika långt kan vara en bra uppskattning.

Låt säga att du är 180cm och förflyttar vikten 42(!) cm, att stretchreflexen kan försummas och att den excentriska delen av lyftet inte kräver någon energi.

0,42m*(100kg+0,8*90kg)*9,82m/(s^2)=710 J=0,169 kcal

Den biomekaniska verkningsgraden brukar vara runt 25% för muskel kontraktion.

Muscle converts food into positive mechanical work with peak efficiency of approximately 25%, comparable to that of internal combustion engines

http://www.jneuroengrehab.com/content/6/1/22#B7

0,169 kcal/0,25=0,676 kcal

40 kcal/0,676 kcal= ~59 knäböj

I verkligheten så kan man nog inte ignorera den negativa delen utan den borde ta runt 1/5 till 1/4 av energin. Sen har du ju EPOC effekten också. Troligtvis gör dessa två faktorer att J.V.'s svar var ganska rätt beroende på rörelselängden.

Walking at a constant speed on a steep incline, the ratio of the mechanical work performed, as calculated by the body lift, to the energy expended, as calculated by the oxygen consumption, generally referred to as “efficiency”, is independent of the incline, and it amounts to 0.25 walking uphill and to — 1.2 walking downhill.

http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00699624

För en formel:
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab..._Squat.23.aspx

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av henrikl

...

Wosh...

[juckeyy]

Får man fråga varför du undrar detta?

[Starke75an]

Äter godis när jag ätit dåligt för att orka det långa passet som innehåller mark och chins före knäböjen. Men då borde 10-20g med kolhydrater räcka fint så det är just i knäböjen som jag kroknar vid dåligt matintag. Efter knäböjen kör jag småövningar som inte kräver så mycke.

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Starke75an

Äter godis när jag ätit dåligt för att orka det långa passet som innehåller mark och chins före knäböjen. Men då borde 10-20g med kolhydrater räcka fint så det är just i knäböjen som jag kroknar vid dåligt matintag. Efter knäböjen kör jag småövningar som inte kräver så mycke.

Det godiset du äter precis innan passet används inte som huvudsaklig energikälla. Men funkar det för dig och du presterar bättre så kör på. Lägg till extra kolhydrater direkt efter träningen istället när du har tömt glykogenet i benen så hamnar det på rätt ställe till nästa pass istället för som blodsockerstabilisator.

[King Grub]

Är det socker det handlar om så används kolhydrat intaget direkt före eller under aktiviteten som bränsle. Exogen kolhydratoxidation.