2015-01-27, 19:39
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Förvandlats till ett spädbarn; extremt stort sömnbehov
Mod får gärna flytta tråden om den inte passar här!  Tyckte inte att den passade under ''allmänt'', jämte trådar om dejting och tv-spel, och eftersom sömn är en viktig del av återhämtningen ansåg jag att den låg närmast ''kost & näring''.
Till saken: Jag har styrketränat hårt i cirka en månad och mitt sömnbehov har ökat markant i samband med det. Jag är 20 år, alltså i gränslandet mellan tonåring och vuxen. Det rekommenderas att tonåringar ska sova 9-10 timmar per natt, vuxna 7-8. Jag brukar behöva 9 timmar per natt, nu har det ökat till 10 i snitt. Lägg även till att jag brukar stupa i säng och sova 2-4 timmar när jag kommer hem från gymmet.
Hur mycket har ditt sömnbehov ökat i samband med träning, och hur skiljer den sig från en träningsdag och en vilodag? Eller, är det här snarare något som tillhör nybörjarfasen?
Jag är så jävla trött på att sova hela dagarna.
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 19:41
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 330
|
Låter inte normalt att 12-14h per dag. Oavsett hur mycket du tränar så ska du inte behöva den mängden. Inget annat som du märkt av? Styrka osv på gymmet? Vikt? Hade nog gått ner o kollat med sjukhuset för att vara säker på att det inte var något.
__________________
mfw mfw
If you die you die.
|
|
|
2015-01-27, 19:57
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
De där extra 2-4 timmarna tillkommer enbart på gymdagar, dvs tre dagar i veckan. Jo, jag äter väldigt mycket mer, det kanske är kämpigt för kroppen att smälta all mat? Min styrka har ökat stadigt, vikten är stabil men andel fett och muskler har minskat respektive ökat.
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 21:03
|
#4
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
|
det har säkert med vädret att göra.
jag har sovit mer på senaste också.
testat d vitamin?  eller käkar du zma? <--- hahaha
|
|
|
2015-01-27, 21:08
|
#5
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2015-01-27, 21:15
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
|
dat take hes power to gain 
maverick gainz. :P hehe...
|
|
|
2015-01-27, 21:28
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av R Scarpa27
det har säkert med vädret att göra.
jag har sovit mer på senaste också.
testat d vitamin?  eller käkar du zma? <--- hahaha
|
Jo, brukar sova mer under vinterhalvåret, men inte så mycket som jag gjort sedan jag började träna hårt. Käkar d-vitamin, järn och biotin, men funderar på att öka dosen av d-vitamin eftersom jag inte är vit, det kanske hjälper.
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
|
Vad får dig att tro att jag är en heterosexuell man?
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 21:29
|
#8
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro
Jo, brukar sova mer under vinterhalvåret, men inte så mycket som jag gjort sedan jag började träna hårt. Käkar d-vitamin, järn och biotin, men funderar på att öka dosen av d-vitamin eftersom jag inte är vit, det kanske hjälper.
Vad får dig att tro att jag är en heterosexuell man?
|
han kanske inte kan utläsa din symbol (kvinnosymbolen)
dat...= ♀ 169 cm/ 61 kg.
|
|
|
2015-01-27, 21:33
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Misstänker detsamma!
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 21:34
|
#10
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Åh, du är kvinna? Järnbrist då, kanske?
|
|
|
2015-01-27, 21:37
|
#11
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Kanske läge att gör en liten läkarundersökning för säkerhets skull.
|
|
|
2015-01-27, 21:43
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Åh, du är kvinna? Järnbrist då, kanske?
|
Mycket möjligt! Jag skänker både blod och blodplasma och slarvar med järntabletterna från och till (dock inte så mycket att jag inte passerar kraven för blodgivning). Såattehh helt enkelt sköta mitt pillerknaprande bättre.
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Kanske läge att gör en liten läkarundersökning för säkerhets skull.
|
Jo, det blir väl till att göra det. Det är verkligen inte kul att slösa bort så många av dyngets timmar, även fast det är skönt att sova.
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 23:26
|
#13
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Trams raderat. Vänligen tramsa inte sönder folks seriösa trådar.
On topic: Jag tycker inte att det verkar så sannolikt med järnbrist om det bara är på träningsdagar du behöver sova mer. Järnbrist brukar inte komma bara några dagar i veckan. Om du bara har tränat på nuvarande nivå en månad är det möjligt att det helt enkelt är ovana. Se tiden an, ät och träna rimligt och se hur det utvecklar sig.
|
|
|
2015-01-27, 23:46
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Trams raderat. Vänligen tramsa inte sönder folks seriösa trådar.
On topic: Jag tycker inte att det verkar så sannolikt med järnbrist om det bara är på träningsdagar du behöver sova mer. Järnbrist brukar inte komma bara några dagar i veckan. Om du bara har tränat på nuvarande nivå en månad är det möjligt att det helt enkelt är ovana. Se tiden an, ät och träna rimligt och se hur det utvecklar sig.
|
Tack.
Sömnbehovet har ju ökat en dryg timma alla veckans dagar, men det är just på träningsdagar det blir det extrema tupplurarna. Det är verkligen fysisk utmattning. Samtidigt har jag pressat mina muskler hårt och gjort snabba ökningar, så jag tänker mig att återhämtningen kommer minska när jag kommit förbi nybörjarstadiet. Eh, nu ska jag sova. Godnatt!
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2015-01-27, 23:50
|
#15
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro
Mycket möjligt! Jag skänker både blod och blodplasma och slarvar med järntabletterna från och till (dock inte så mycket att jag inte passerar kraven för blodgivning). Såattehh helt enkelt sköta mitt pillerknaprande bättre. 
|
En kusin till mig hade järnbrist i lågstadiet någon gång, bl a för att han vägrade äta kött. Han var jättetrött hela dagarna. Det fick åtgärdas med att han började äta järntabletter, sen gjordes det möjligen någon kostomläggning också.
Men som Tolkia säger så låter det lite konstigt att det bara kommer på träningsdagarna isåfall.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.
|
    
|