Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-01-27, 19:39   #1
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Förvandlats till ett spädbarn; extremt stort sömnbehov

Mod får gärna flytta tråden om den inte passar här! Tyckte inte att den passade under ''allmänt'', jämte trådar om dejting och tv-spel, och eftersom sömn är en viktig del av återhämtningen ansåg jag att den låg närmast ''kost & näring''.

Till saken: Jag har styrketränat hårt i cirka en månad och mitt sömnbehov har ökat markant i samband med det. Jag är 20 år, alltså i gränslandet mellan tonåring och vuxen. Det rekommenderas att tonåringar ska sova 9-10 timmar per natt, vuxna 7-8. Jag brukar behöva 9 timmar per natt, nu har det ökat till 10 i snitt. Lägg även till att jag brukar stupa i säng och sova 2-4 timmar när jag kommer hem från gymmet.

Hur mycket har ditt sömnbehov ökat i samband med träning, och hur skiljer den sig från en träningsdag och en vilodag? Eller, är det här snarare något som tillhör nybörjarfasen?

Jag är så jävla trött på att sova hela dagarna.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 19:41   #2
Starvation
Registered User
 
Starvations avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 330
Låter inte normalt att 12-14h per dag. Oavsett hur mycket du tränar så ska du inte behöva den mängden. Inget annat som du märkt av? Styrka osv på gymmet? Vikt? Hade nog gått ner o kollat med sjukhuset för att vara säker på att det inte var något.
__________________
mfw mfw

If you die you die.
Starvation är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 19:57   #3
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
De där extra 2-4 timmarna tillkommer enbart på gymdagar, dvs tre dagar i veckan. Jo, jag äter väldigt mycket mer, det kanske är kämpigt för kroppen att smälta all mat? Min styrka har ökat stadigt, vikten är stabil men andel fett och muskler har minskat respektive ökat.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:03   #4
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
det har säkert med vädret att göra.
jag har sovit mer på senaste också.

testat d vitamin? eller käkar du zma? <--- hahaha
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:08   #5
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:15   #6
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
dat take hes power to gain
maverick gainz. :P hehe...
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:28   #7
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av R Scarpa27 Visa inlägg
det har säkert med vädret att göra.
jag har sovit mer på senaste också.

testat d vitamin? eller käkar du zma? <--- hahaha
Jo, brukar sova mer under vinterhalvåret, men inte så mycket som jag gjort sedan jag började träna hårt. Käkar d-vitamin, järn och biotin, men funderar på att öka dosen av d-vitamin eftersom jag inte är vit, det kanske hjälper.

Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Du är bara lat bror. Skaffa dig en flickvän och låt henne sno all din vakna tid.
Vad får dig att tro att jag är en heterosexuell man?
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:29   #8
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro Visa inlägg
Jo, brukar sova mer under vinterhalvåret, men inte så mycket som jag gjort sedan jag började träna hårt. Käkar d-vitamin, järn och biotin, men funderar på att öka dosen av d-vitamin eftersom jag inte är vit, det kanske hjälper.


Vad får dig att tro att jag är en heterosexuell man?
han kanske inte kan utläsa din symbol (kvinnosymbolen)

dat...= 169 cm/ 61 kg.
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:33   #9
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Misstänker detsamma!
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:34   #10
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Åh, du är kvinna? Järnbrist då, kanske?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:37   #11
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Kanske läge att gör en liten läkarundersökning för säkerhets skull.
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 21:43   #12
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Åh, du är kvinna? Järnbrist då, kanske?
Mycket möjligt! Jag skänker både blod och blodplasma och slarvar med järntabletterna från och till (dock inte så mycket att jag inte passerar kraven för blodgivning). Såattehh helt enkelt sköta mitt pillerknaprande bättre.

Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
Kanske läge att gör en liten läkarundersökning för säkerhets skull.
Jo, det blir väl till att göra det. Det är verkligen inte kul att slösa bort så många av dyngets timmar, även fast det är skönt att sova.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 23:26   #13
Tolkia
Moralistmoderator
 
Tolkias avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
Trams raderat. Vänligen tramsa inte sönder folks seriösa trådar.

On topic: Jag tycker inte att det verkar så sannolikt med järnbrist om det bara är på träningsdagar du behöver sova mer. Järnbrist brukar inte komma bara några dagar i veckan. Om du bara har tränat på nuvarande nivå en månad är det möjligt att det helt enkelt är ovana. Se tiden an, ät och träna rimligt och se hur det utvecklar sig.
Tolkia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 23:46   #14
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Trams raderat. Vänligen tramsa inte sönder folks seriösa trådar.

On topic: Jag tycker inte att det verkar så sannolikt med järnbrist om det bara är på träningsdagar du behöver sova mer. Järnbrist brukar inte komma bara några dagar i veckan. Om du bara har tränat på nuvarande nivå en månad är det möjligt att det helt enkelt är ovana. Se tiden an, ät och träna rimligt och se hur det utvecklar sig.
Tack.

Sömnbehovet har ju ökat en dryg timma alla veckans dagar, men det är just på träningsdagar det blir det extrema tupplurarna. Det är verkligen fysisk utmattning. Samtidigt har jag pressat mina muskler hårt och gjort snabba ökningar, så jag tänker mig att återhämtningen kommer minska när jag kommit förbi nybörjarstadiet. Eh, nu ska jag sova. Godnatt!
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 23:50   #15
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro Visa inlägg
Mycket möjligt! Jag skänker både blod och blodplasma och slarvar med järntabletterna från och till (dock inte så mycket att jag inte passerar kraven för blodgivning). Såattehh helt enkelt sköta mitt pillerknaprande bättre.
En kusin till mig hade järnbrist i lågstadiet någon gång, bl a för att han vägrade äta kött. Han var jättetrött hela dagarna. Det fick åtgärdas med att han började äta järntabletter, sen gjordes det möjligen någon kostomläggning också.

Men som Tolkia säger så låter det lite konstigt att det bara kommer på träningsdagarna isåfall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)